如何改善自卑心理？

改善自卑：学会接纳自己，认可自己的不足

　　在生活中，很多人往往会认为自己缺少某种别人具有的优势。这是一种普遍的心理，尤其在遇到失败或是挫折时尤为突出，但往往都比较短暂，可以通过自己的努力或以后的有效正性刺激而淡化。而有的人却总是经常性地低估自己的形象、能力和品质等等方面，总是拿自己的弱点跟别人的长处比，觉得自己真的什么都不会，什么都不如别人，因而轻视自己，看不到自己身上的闪光点，这就是所谓的自卑心理。
　　有自卑心理的人总是过多地看重对自己不利或是消极的一面，而看不到有利的积极的一面，缺乏客观全面地分析事物的能力和信心。因此在社会生活中，自卑者往往苦于交际，他们往往不敢与人说话，不敢勇敢表达自己的想法，或者总是低着头，说话时面红耳赤、磕磕巴巴，不敢正视别人的眼睛等，所以表现在行为上则总是逃避别人，逃避社会，致使其越来越轻视自己，越来越感觉不如别人，越来越自卑。而这样的行为带来的反馈信息则是失败的消极的，从而更加加重了自卑心理，形成一种恶性循环。
　　【建议】
　　★学会接纳自己，认可自己的不足，同时肯定自己的价值、自己的所长， 改变不良认知，即认为自己不行的错误认知。
　　★有意识地在简单的工作或是社交活动中锻炼自己的能力，循序渐进，由易到难，逐渐培养自信。
　　★遇有压力等事情，事前做充分准备，做最坏的打算，预想自己即使弄糟也没什么大不了的。理性认识事情的后果，避免盲目扩大失败后果，从而无形中增加压力。做事不要过于追求完美，量力而行，不给自己施加更多无谓的压力。
　　★学会自我放松，可以通过选择兴趣爱好，比如读书、散步等来缓解自己的紧张情绪，从而在真正的社交中达到可以自我放松的效果。
　　★将与别人的差距转化为前进的动力，相信行动远比思想更重要。更多地关注行动，不断地完善自己，强化自己，从而增强与人交往的信心。㊣（作者：佚名，来源：人人健康，感谢文字作者！感谢图片作者！）