实践冥想，进入精神的纯净状态
冥想在梵语中被称为“dhyana”，指的是一种精神和精神的纯净状态。冥想是如何工作的？
“专注于此时此地”是冥想的主要目的。这似乎是一个挑战，但通过定期练习，冥想很快就会显示出它的好处，例如减轻紧张和压力、放松和减慢心率。冥想还有助于对生活有更好的认识，并培养更智慧的头脑。
一些冥想技巧
超越冥想
超越冥想涉及——专注于一个点。它可能涉及跟随呼吸，重复一个单词或咒语，看着蜡烛的火焰，听重复的声音或数马拉上的珍珠。由于很难保持专注，初学者只能冥想几分钟。在这种形式的冥想中，你只是把你的意识放在所选择的注意力对象上。与其随便随想，不如让它们去。这个过程可以提高你集中注意力的能力。
正念冥想
正念冥想鼓励——观察在脑海中流动的游荡思想。其目的不是要卷入思想或评判它们，而只是在每一个思想出现时意识到它。
通过正念冥想，你可以看到你的想法和感受是如何在特定的模式中演变的。随着时间的流逝，你会越来越意识到人类头脑程序倾向于快速判断一种经历是好是坏，愉快还是不愉快。通过练习，人们可以感受到身体和心灵的内在平衡与平静。
其他技术
还有其他各种冥想技巧。例如，直接侧重于慈悲心的培养。它涉及看待负面事件，并通过同情心改变它们，以积极的方式重新制定它们。还有动态冥想，如太极拳、气功，瑜伽、步行冥想等等。
为什么冥想是好的？
冥想的根基是——停止分心，使头脑归于清晰、澄澈和平静。
你可以通过静心冥想呼吸，来做到这一点。自然地呼吸，最好是用鼻子呼吸，不要试图控制它，同时意识到空气通过鼻孔进出的感觉。
你也可以通过结合呼吸和声音来唱诵“Om”或“Aum”进行冥想。如果唱得好，Om 声音会在您的身体中振动，使其充满活力和宁静。古印度的瑜伽士知道Om咒语的内在力量，并通过唱诵它们来与他们的灵魂联结。
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