控制比发泄更能有效应对压力，五种流行的错误减压法

<p><font face="Verdana">情绪不好的时候，由着性子来有时并不能令人放松，反而推波助澜。美国心理学家格雷琴·鲁宾列举出五种流行的错误减压法，这些时候，控制比发泄更能有效应对压力。</font></p><font face="Verdana">
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<p><font face="Verdana"><strong>之一：发泄情绪</strong></font></p>
<p><font face="Verdana">流行观点：坏情绪要释放出来，憋在心里对身体不好。</font></p>
<p><font face="Verdana">误区：在你发怒时，发泄只会让你更加狂躁，对于脾气暴躁的人来说，可能是火上浇油。有时候保持沉默却是不错的方法。</font></p></font>
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<p><font face="Verdana"><strong><font face="Verdana">之二：</font>饱餐一顿</strong></font></p>
<p><font face="Verdana">流行观点：情绪不佳时吃一顿大餐，能让心情快乐起来。</font></p>
<p><font face="Verdana">误区：事后你会因为浪费钱、吃太多而内疚，但压力仍然一点没减。开吃之前最好自问，这么做是否真能快乐？</font></p>
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<p><font face="Verdana"><strong><font face="Verdana">之三：</font>关闭电话</strong></font></p>
<p><font face="Verdana">流行观点：关掉电话，让自己安静一会儿。</font></p>
<p><font face="Verdana">误区：与朋友和家人的通话可以让你转移注意力，忘掉烦恼，获取更多的快乐。</font></p><font face="Verdana">
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<p><font face="Verdana"><strong><font face="Verdana">之四：</font>穿着睡衣放松</strong></font></p>
<p><font face="Verdana">流行观点：宽松的衣服没有束缚感，能让心情轻松起来。</font></p>
<p><font face="Verdana">误区：事实上，我们的感觉经常是跟着行为走的。如果你昏昏欲睡，无精打采，穿上睡衣只会让你感到更糟糕。穿上你最喜欢的衣服、鞋子，会让你感到无论今天多么糟糕，你都做好了充分应对的准备。</font></p>
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<p></font><font face="Verdana"><strong><font face="Verdana">之五：</font>放自己一马</strong></font></p>
<p><font face="Verdana">流行观点：情绪不好是自己跟自己较劲，对自己宽容一些心情会好起来，于是多了很多“网开一面”的时候：我今天不想跑步了，我想休息一下。</font></p>
<p><font face="Verdana">误区：事实上，在情绪低落的时候改变自己的生活习惯，会使你的决心松垮，不放一马，会增强你的自尊和自控力。</font></p>