心理专家教你释放身体心灵压力

<p><font face="Verdana"><font face="Verdana">心理专家李子勋</font>谈到关于压力，人们一直生活在两种压力中：一是作用于躯体的物理压力，如大气压、地心吸引力、心脏压力等，这些压力维持生命形式；二是内在的精神压力，如生存竞争的压力、对危险与死亡的恐惧、人际压力、情绪与情感的压力等，这些压力保持人的警觉(清醒状态)和合适的行为模式。李子勋表示，所谓的压力，你认为是压力才是压力，你认同的接受的就不是压力。</font></p>
<p><font face="Verdana">李子勋表示，两种压力最伤身体。一是低量难以摆脱的压力，如癌症的压力，背负巨额贷款的压力；二是突如其来的重大压力，如生活中的应激事件。至于如何缓解压力？李子勋给出几个小建议：</font></p>
<p><font face="Verdana">一是在心中构建一个理想的场景或事物，如一座世外桃园般的别墅、一个清新雅致的私人花园，一个僻静宜人的安全岛。总归是让人无限憧憬的，每当想起就会让人心情放松。可以通过冥想，结合薰香和音乐，让自己达到放松的状态。</font></p>
<p><font face="Verdana">二是通过肌肉紧张放松的办法，达到缓解压力的目的。即以坐或卧的姿势，紧握双手，用力数秒，突然松开。随后紧张手臂、肩膀、头皮、眼睛、脸部肌肉等，依次对全身各个部位进行紧张放松练习。</font></p>
<p><font face="Verdana">三是通过躯体疗法，如SPA、按摩等方法缓解压力和不良情绪。人在痛苦的时候，会失去躯体感，处在一种盲目的恍惚的状态，还通过拍打自己的身体，唤起对躯体的感觉是重获自我控制最快的心理干预技术。拍打身体一般从头面部开始，两边对称的轻拍，要略微有些舒服的痛感，然后肩、上臂、前臂、胸、腹、腿直到脚。</font></p>

<p>是啊，现代人的压力真的很大，太忙碌，紧张。</p>
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<p>这些方法不错。</p>

<p>时时要学会放松自己</p>
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