森田疗法与认知疗法的冲突，疑惑........求助

我有一点强迫思维。喜欢追求完美，经常紧张，去咨询心理老师，他说让我不要管强迫思维，不要去想它，顺其自然，引起的紧张，越是想摆脱越就摆脱不了。但是我想，自己出问题了，不可能不想它，自己不反省一下自己的完美情结，内心的冲突没有解决，心病怎么会好呢？
    由此想到 ，要是凡事选择森田疗法，那么中学的思想政治课就没有意义了，内心冲突不需要思想开导， 不管它就会好了。这不是森田疗法与认知疗法的冲突吗？我该选择哪一个？ 望懂心理学的大师教教我，谢谢

大家回答一下我的疑惑吧，谢谢，非常感谢

　　呵呵，首先声明，我与你一样，都是在成长路上的人，所以，于你的问题，说一点个人拙见，以便交流参考。

　　你的心理咨询师说的是对的，他说的方法也是正确的，但他没有告诉你具体应该如何去做，这是他的失职之处。

　　举个很简单的例子，你手拿一根针，死死地盯着，一直盯着，会出现什么状况？结果是，你的眼中只有这根针（如果你认真做的话，不认真做的情况除外），我们发现，即使是极细的针，当我们一直盯着它的时候，我们的眼中但只有针，更何况其它的？这就是注意焦点问题。

　　再来，当你家中有人怀孕，或者你有关注的人怀孕，并且，你也注意了这个事，你会发现，你所在小区，甚至你在公交车上，总之很多很多地方，都会看到孕妇，给我们的感觉似乎上，孕妇都上自己碰上了，事实上，这也是注意焦点的问题，之前，我们没太在意，所以看到并被我们注意的很少，给我们的感觉是少见，而现在我们注意了这件事，这类型的事，就多多地被我们注意到了。

　　再来，当我们在马路上看到一个人不小心跌了一跤，我们会好奇地笑着看这个人，一般注意半分到一分钟时间，然后便抛之脑后了。没有几个人会对这个不小心跌跤的人指指点点，或者把它看偏，或者骂他笨蛋，或者记住他的长相，以便下次看到这个人时认出他来……我想，没有人会这么做，因为虽然我们注意了这个人的尴尬，但只是小插曲而已，过了就过了，没有人在乎，因为不认识，即使认识也不会当回事，很快忘记了。这是我们作为旁观者的感受。
　　然后，换角色，我们就是那个不小心跌倒的人，我们的感受会是什么？我们会很紧张，很尴尬，感觉到所有的目光都在注视我们，我们会感觉到大家都在嘲笑自己，我们会怕大家看到这情况，以后会笑话我们，甚至看偏我们……总之，我们会担心很多，由于这么多的想法，致使我们可能这一整天都对不小心跌倒一事耿耿于怀，一天都郁闷，更有人会由此挫伤自信！！！

　　我想，这样的情况每个人大都经历过，从角色互换，我们发现什么？那就是，我们的烦恼大多都是自己想出来的。我们太把自己的注意力集中到一些事情上去想，由此导致我们思维的不正常，引发一系列的担忧，不良情绪。我们发现，很多的痛苦折磨都是我们自己在折腾自己。

　　强迫症是什么，就是一种自己折磨自己的心理。我个人认为，最有效的方法就是多做事，少思考！这种类型的人，因为他们想得实在太多，不用去思考，他们都一直在思考，所以，直接用的方法就是，有事就直接去作，多行动！不要让自己无所事事，多找一些有意义的事去作，多去帮助他人，增强自己的自信心。当我们手头有有意义的事做，自然会少一些胡思乱想。也就少一些自己折磨自己的机会。比如，多到大自然中走走，多与朋友聊天，交流，聚玩，多交朋友。多去做一些能帮助他人的事，多去爱自己身边的人等等。

回复 3# 智慧园丁


嗯。有道理，非常感谢

大脑就是一个十足的问题专家。

当退去那美丽的外壳，看见的就是赤裸裸的现实，当退去人生的奥秘，退去那陈旧不堪的回忆，留下的就是那无尽的现实人生。理想对于我来说，充满着向往。可对于现实，却是充满了压抑。这就是人生。一个悲喜的人生，一个无以用语言来表达的人生。

看了园丁的指导，自己受益匪浅