经常失眠，朋友们帮下忙

我有个很不好的习惯，就是每天晚上不到1-2点就睡不着，而每天早又起不了床，第二天很是影响工作，大家帮帮忙我应该怎么办！能不能从饮食上面调解呢？

按中医来说，你这是心肾不交之故。

因此你可以从这几个方法入手。当然，这只是我的建议，最好的方法当然是去看看好的中医，进行必要的调理。
一：每日睡前泡热水脚不少于15分钟（泡的过程之中不断加热水）
二：每日煮粥吃：比如小米红枣莲子粥，糯米红枣莲子粥等待，或者直接早上吃白粥也可（具体适宜什么粥，请多了解这方面的中医常识。
三：调整心态，让心平和，放下那些没必要的思考，把心放宽。
四：白天不要睡觉。
五：尽可能多地多到室外阳光处活动。
六：按摩（具体方面可以自己查阅相关方法，这方面我不太了解）
七：去除一些不良的生活习惯，比如喝咖啡，茶，抽烟等待。

最后，如果你实在不知道如何下手，那就去找个好的老中医看看，调补一下，就可以了。

感谢智慧园丁，可以一试的啊~``

顺便学习下

先确定不是身体健康上的问题。
其次，放轻松，睡觉前少呼吸乱想的。多活动活动。
饭前不要吃东西。晚饭少吃点。

回复 1# 一切尽在无言中


我觉得你应该想想，是什么原因。是不是有什么不如意的事。找朋友和家人聊聊。

有因果的吧！朋友不可能无缘无故的撒，拿一晚上不睡觉然后第二天在十点左右睡，你看睡的着不？