遇到点打击就容易退缩，我要如何调整了

照临老师：
    您好！
    最近不知道怎么回事，总感觉到无力感，对什么事情也提不起兴趣，生活也开始看到希望，但是自己内心很难感受到很喜悦，遇到一点点的事情，就感觉到很有压力，故很容易放弃原来所坚持的，比如学习，比如成长，会用睡觉的方式逃避，我要怎么办呢？

“真诚动力”朋友，你好！
　　正如你的名字“真诚动力”，真者，发乎心也，诚者，行于信也。当一个人如此的时候，便也确实能有动力。
　　我们必须从内心深处相信自己，在内心深处坚守某些追求，才有少受外界左右，保持良好状态。
　　比如一粒种子，如果它的内在没有足够的能量，外界的环境无论怎样，都无法让它发芽，长得好。对于每个人来说，这个能量，就是我们内心深处所相信和守护的东西。这包括，在内心深处，你相信自己，由相信自己而延伸出相信未来，还包括坚守一种信念，你要做一个怎样的人，你要过一种什么样的生活。有了这两点，在内心作为基石，那么，无力感，便会消失。即使有时有，那也不过是因为一时的挫折，挫折都是一时的，很快就能恢复，充满力量。
　　说到底，还是我们内在空虚的问题，这个空虚不是指没思想，而是指，内求少了，只一味外求，忽略了自己的本心之故。

　　那么，怎么办？方法有几个供你参考：
　　一、分析一下自己到底要一种什么样的生活？把这个分析结果，作为自己的人生指导方向。
　　二、由第一条的结果作为参考，安排自己的时间，与这个人生指导方向无益的事情，能取消的取消，能少参与的少参与。把时间都用到自己的方向上去。不断强化自己人生方向上的一切。
　　三、每天安排时间静坐、阅读——与自己在一起。这有利于恢复内心安宁。
　　四、每天安排时间听身心音乐，这也是为了滋润心灵，让情绪保持稳定。这与上一个方法，都是内观修养的方法，可以收获更多心灵正能量。
　　五、每天清晨安排时间运动。运动是有效的调节心灵状态的方法。与三、四结合起来，可以达到动静相宜，相互强化的作用。而且可以强健你的身体，促进身体能量的运行。
　　六、睡前记录几个当天自己做的好的事。以便强化自我认可和接纳。
　　七、饮食清淡，作息时间规律。

　　这些方法，可以供你参考。
　　我们的身心是一个整体，很多看似是心灵的问题，往往除了与心态情绪有关，还与身体状态有关。所以，改善的时候都要从身体和心灵两个层面同时去处理，这样才有好的效果。

非常感谢照临老师非常实用的指导，很受益，谢谢！我会按着您的方法去做的。