出自收藏的杂志《优家画报》2011年三月妇女节题材
       前言：一百多年前，15，000名妇女喊出“面包和玫瑰”的口号，以追求经济保障和更高的生活质量，这同时也是妇女节的由来。一百多年后，女性实现了这个愿望，她们是成功的职业妇女、贤惠的妻子和尽责的妻子，但是却失去了自己。从这个妇女节开始，学会享受当前最流行的“Me Time私享时光”，让女性在忙碌的生活中，找到一段属于自己的时光，不但不占用工作时间，反而因此得以疏解压力、恢复精神，继续迎接生活中的中种种挑战，同时找到快乐和动力源源不绝的自己。
       快乐的女人们，传授给每一位女人快乐的方法。
      （一）故事背景：早上9点，Sally已经出现在办公室里，虽然半小时之后才是正式上班时间，但她总是习惯早半小时到公司享受一个人的阅读时光。坐在她旁边的Maggie看似9点半准时出现在办公室里，其实她早在7点就出现在健身房运动。当欧洲大老板来公司开会的时候，不到晚上9点不会结束，总经理Lilian和秘书Cindy却总是精力充沛，原来Lilian中午会练热瑜珈，Cindy则会去做脸兼按摩。她们懂得抽出一点时间给自己，在这个时刻她们不是女强人，不是妻子、女儿或母亲，单纯的只是一个女人，懂得好好对待自己、享受生活的快乐女人。
        这段时光我们称之为Me Time，在国外杂志中迅速蹿红，其解释为：“在21世纪的生活压力下，女性想要拥有一段时光可以专属于自己，并且免受工作和家庭中无休止的任务摆布，是越来越困难了。由此，Me Time就是一段可以让女性把自己放在首位，可以做一些自己喜欢的事情来放松自己并帮助自己重新焕发活力的时间。这段时间可以是一次泡泡浴或者坐下来喝杯茶这样简单的小事，也可以是去健身房锻炼或者周末出行这样的活动。”
        而今，你也可以享受一段属于自己的Me Time，只要你懂得抽出一点时间给自己，做自己喜欢的事情，学会宠爱自己，也可以享受减压的快乐。我们特别整理出8个方法，并采访了几个懂得利用Me Time让自己更开心、乐观的实行者，希望在不久的将来，你也跟她们一样，找到无限的快乐和神采飞扬的自己。

       （二）享受Me Time，从现在开始
        如何拥有属于自己的Me Time？我们特别参考美国卫生福利部女性健康办公室的建议，加上《优家画报》编辑部的推荐，以下8点只要遵循其中一项，就可以让你的生活有所不同。
         1、学会自我心理建设，正向思考拥抱自由
         大多数忙碌的人是因为没办法拒绝别人和无法放心，只要克服这两个心理障碍，就可以少去许多“忙碌事”。如果下班后常有应酬，学会在必要的时候说“不”；在日常生活中避免同时在一个晚上参加两场聚会。其次，要学会相信你的家人，他们没有你也会过得很好，尝试着“跟他们请假”，找亲友或保姆代劳，让你拥有一两个小时只属于自己的时间。去做一些你平时一直想做的事情，才能从原本生活牢笼中解脱出来。
         2、找出15分钟给自己，重新Reset再出发
        从小处着手，只需要一个简单的转变，就可以让你疏解压力，重拾快乐。只需要每隔一天给自己15分钟，例如固定一三五或是二四六，找短短的15分钟做点你喜欢的事情，而且会让你感到快乐的事情。你可以这么安排：周一上班前15分钟到餐厅吃一份你最喜欢的西式早餐，周三中午抽出15分钟休息时间到公司附近你最喜欢的那家小店走走，周五下午找到15分钟吃一块美味的巧克力蛋糕。拥有一个完全专属于自己的“私享时光”，这个时间什么也不想，就只是看看风景、放轻松，帮助自己重新Reset再出发。
         U+建议：
       （1）到附近公司晨跑：如果天气和体力许可，可以早起半个小时到家附近的公司慢跑，或是在小区中快走，如此一来可以加速血液循环，让你精神更好，一整天都可以有好心情。
        （2）上班途中听音乐：如果你喜欢听音乐，可以试着带上iPod，在上班的途中享受一段只属于你自己的时光，忘记拥挤的交通和人群，把繁杂的世界摒除在外，这个时刻你只剩下你自己。如果你有iPod，可浏览会让你感到快乐和放松的内容。
        （3）“心水”餐厅用餐：如果你热爱美食，可以每周安排1-2天的时间到公司附近最喜欢的餐厅用餐，点你最喜欢的美食，或是带上你喜欢的书，这个时间完全只属于你。
          3、早半小时出门，一个人的幸福时光
         如果你每天早半小时出门，你也许比他人少了半小时的睡眠，但同时比别人多了半小时“可利用的光阴”。依照能力所及，提早半小时或一小时出门上班，你可以在上班前带着笔电去你最喜欢的咖啡馆看肥皂剧，在无人的办公室里做小手工，到公园中拍摄小鸟跳跃枝头的模样，或只是简单地躺在草地上什么也不想，都可以让你专注在当下，享受一个人的时光，这段时间没有唠叨的家人，八卦的同事、满腹牢骚的闺密，只有与心灵深处对话的自己。你可以尝试着每个星期找一天这么做，不设目标，也不带强迫，自在而快乐。
           4、中午抽出半小时，健康活力十足
          假设你实在无法早起，而自己恰巧又是那种下班后更忙碌的类型，甚至于身体有点“亚健康”，你可以报名公司附近的健身房或是瑜伽中心，维持每周两次以上的运动规律。只需在运动课程的当天早上吃饱一点，并添加鸡蛋、牛肉、猪肉等高蛋白的摄取，中午练习45分钟的瑜伽课程，或是在健身房流流汗，之后再舒舒服服地洗个澡，必定会让你整个下午精神充沛。在这段“运动时光”里，你会静下心来，沉淀思绪，集中精神，不仅对于心灵排毒很有帮助，对身体健康也有很大的益处。切记，如果你体力有限，绝对不要勉强自己而影响到日常工作的进行。
            U+建议：
         （1）早晨快走：根据研究，快走是一种比跑步更能达到健康效益的运动。如果你什么运动也不会，不妨利用早餐的时光快走，持续30分钟就能汗流浃背。
         （2）学习舞蹈课程：如果时间允许，不妨利用午后时光学习一门舞蹈，例如肚皮舞或是社交舞，不但可以锻炼身材，雕塑妖娆的身形，更能达到运动效果。
         （3）散步去：如果工作时间允许，不妨饭后简单地散散步，不但有助消化，同时也可以促进新陈代谢，让身体维持健康平衡。
         （4）骑自行车下班：安排一段地铁或公交站到家里的适当距离，下班的时候骑自行车，享受一段只属于你的“街游时光”。
            5、“偷”出来的午茶，排解压力欢笑连连
            要是工作时间许可，或是时间比较弹性，不如将午餐时间稍微延后，安排一个别致的下午茶时间，享受一下悠闲时光，就只有你自己与美食，借由环境的转换让自己变换心情，忘记棘手的工作或是难缠的客户，仔细品尝每一口食物的滋味，在嘴角荡出微笑。要是你不甘寂寞，也可以约好友共享下午茶，一起聊聊天、谈谈心。研究发现，适当地和朋友交谈有助于疏解内心的压力。这段时光建议邀请一位乐观积极、思想正面的闺密，她才能真正帮助你从忧郁的情绪中脱离出来。
            6、下班后半小时，留给自己的美丽秘密
            下班后试着留一点时间给自己，即使只有半小时，安排一个属于自己的美丽疗程。根据科学报道指出，“享受被服务的感觉，可以让人增加自信心以及快乐的感觉。”你可以只是简单地去做个头发、修剪指甲、做SPA、做脸、按摩等，都可以让你在此刻觉得自己如同女皇般，集尊宠于一身；经过了这段时间，就像灰姑娘变身，带着自信和美丽的光彩离开，沉浸在喜悦的心情之中。
            U+建议：
           （1）要有自己的时间和主见：无论工作多忙，都要有自己的圈子和决策能力；一年里留出至少一周时间，去其他城市度假。而不是以家人或是朋友的意见为主，倾听自己内在最真实的声音，顺从自己的渴望安排旅游，才能让你全然放松。
           （2）健康的生活方式：注重健康定期做体检，尤其是妇科；学会一种新的、积极的生活方式，比如运动、兴趣之类的。另外可以多阅读一些跟健康和乐活有关的书籍，让你学会更健康的生活方式。
            （3）一定高度的自我提升：在自己的工作领域获得新一阶层的技术提升。例如参加一个学习班，或是学习一门才艺。
             7、午后寻欢，身心放空之旅
            不要虐待自己，找一天下午请半天假，提前安排好工作，或是找同时帮忙，公司不会少了你就停止运转，而只是一个下午的时间也可以减去许多心理负担。利用这个下午到郊区或是周边走走，尽量往大自然去，让自己徜徉在悠闲、放松的环境中。目前非常流行的农场生活就非常值得推荐，在农场种种菜、挖挖土，体验一下农家乐，还可以租下一块属于你的土地，不在的时候由农民照顾，有空的时候由你照料。相信踩在泥土上的你，一定可以放下一切琐事，全然地放空，在草地上尽情地奔跑着，重拾轻松无压力的自己。
             8、周末作乐，寻找你的愉悦地图
             许多已婚妇女总是在婚后减少了和闺密之间的往来，要知道，女性朋友能给予你的情感支持与家人和另一半是不一样的。所以你可以半年安排一次的“纯女性聚会”，和闺密们谈谈只属于女人的话题。另外，你也可以安排一场只属于自己的旅行，偶尔或是几年一次，在家人许可的范围内，安排一趟简单的周末游，到那些你梦想已久的地方旅行。或是固定参加一门才艺课程，重拾芭蕾梦、厨师梦或是巧手梦都可以，结合你的兴趣和爱好，从中获得快乐。
             U+建议：
          （1）找一条新路逛逛：你对家附近的所有街道都很熟悉吗？不妨安排一个属于自己的午后，只需要一个小时，到附近走走，必定会有意想不到的收获。
          （2）展览追随者：如果你爱好艺术文艺活动，每个月安排一场艺术巡礼吧。去看看你喜欢的摄影大师作品，或是到画廊逛逛，都可以让你拥有好心情。
          （3）视觉和听觉飨宴：假设你实在想不出来有什么事情可以做，建议你去看场电影吧，在黑漆漆的影院里，只剩下你和剧情，什么都没有。另外还可以去听场音乐会或是看话剧，也是很好的安排。

文章我很喜欢，说到我心坷里去了，女人，从此刻开始享受属于自己的时光，让快乐一直陪伴着自己

看到这文章，我就很快乐
还有，楼主的头像也很漂亮，衣衣我喜欢，哈哈

回复 2# 天使宝贝


    很开心这篇文章也能为你带来快乐；让我们从现在开始，好好爱自己，享受属于我们的快乐时光吧！

回复 3# 天使宝贝

知己哦！哈哈~

是的，女人，该有别致的生活方式。不奢华，但很精美。

女人确实很麻烦，但是这个世界因为有女人所以才更加美丽

要做到并不难，让我们快快行动起来吧！努力请从今日始啊！！