在和同事的交流过程中 为什么我总会和同事争论，但是我没有察觉 我应该怎么办

首先，这可能是一种内心深处缺少自信的表现。所以自然是从建立自己的自信来做起。具体：
每天睡前回忆这一天中做了什么不错的事，事无论大小，即使是很小的事，也可以，至少写五件。最好能坚持每天，这样坚持一段时间，就会形成一个习惯，那就是发现自己能力，增强自信的习惯。这极有助于提升自信。最终，你要形成一种内心自信、自我认可的新体系，那就是，你的自信大部分源于自我的认可。而非总依赖他人的认可（他人认可是一个人自信力量的重要源泉之一，但我们必须让自我认可为主要力量，他人认可为辅助，这样就不容易太在意他人对自己的看法。也加强了心灵的坚强程度）当然，这需要一个长久的修炼过程。

其次，多看一些加强心灵修养的书，或者内容，来建立起正确的自我价值观——一个人的能力和价值不是建立在与他人争论之上，一个人的价值不是建立在把他人比下去。当你的内心多了自我认可的力量，多了宽容的力量，这样的争论会慢慢减少。遇到不同意见，你也会一笑了知。

其三，多修炼自己的爱心，多真心地帮助他人。当你能帮助他人，你也能从中得到自我价值的实现——自信。

谢谢 啊  感谢！

这个需要一定的过程，好好加强这方面的修养吧。只有内在修养提升了，内心的力量强大了，才能把心与无形。

我都是沉默，倾听据多数。
感觉没什么好争的，谁对谁错，看来日。
言语上占上风，有什么用呢？
不如把时间用在做事上。

和同事相处，互相尊重很重要，用你希望同事对你的方式对他们。
同事争吵，我发现大部分都是语气语调不对，你可以试着尽量用平和不带情绪的语气沟通，多微笑，试试看，同事沟通就会慢慢顺畅。