每一个解决心灵问题的过程都是一次心灵美容，是提升自我认知能力的最佳时刻。我们不妨通过以下几个方法，为心灵来一次彻底的释放，远离心灵亚健康。
　　

给心灵松绑，学会做心灵美容

　　自省。
　　每个人或多或少都存在一定心理问题，平时可能不明显，但是在心理亚健康状态下，问题可能会暴露得更明显。此时，可以通过自省完成自我内在的提高，不仅能强健内心，还可以避免负面情绪继续发展。
　　寻找压力源。
　　通常情况下，心理问题不是孤立存在，很可能是某个事件的连锁反应。比如，工作压力过大可能导致一个人整天处于焦虑和紧张状态，这时他的注意力很难集中，导致记忆能力退化，很可能就做不好工作，继而影响自己和同事、领导的关系，抑郁情绪随之而来，自信丧失。因此，寻找压力源，然后用合适的方式去解决问题，是缓解心理亚健康的根本方式之一。

　　

给心灵松绑，学会做心灵美容

　　学会放松。
　　有时人的沮丧、抑郁及愤怒情绪会极为强烈，如果处理不当可能产生十分严重的后果。此时不妨离开当时的环境，找一个让自己觉得舒服的地方先躲避一会儿，然后舒缓地做腹式呼吸，同时尽量转移自己的注意力，可以看看周围的事物，听听周围的声音，想想能让自己感到温暖的画面。㊣（作者：张学新，来源：中外健康文摘，感谢文字作者！感谢图片作者！）