帮助自己清理心灵垃圾，扫除不良情绪

　　我被生命中多彩的情感世界所震撼，感知一切——愤怒，绝望，抑郁，焦虑，悲伤，沉重，无奈。在这极端的世界里，我终于找到了出路，敞开心门去看不同的世界，这使我的世界被新的光彩照耀，重返平静。
　　我这一生与之挣扎最多的感情色彩便是愤怒感。我从不抑制这种情绪，而大多数人都压抑着，因为人们都认为这是一种禁忌的、不温和的或者是“坏情绪”。可是压制并不能使这种感觉消失，相反的，它会表现为其他形式，比如你会因此感到焦虑、恐惧或是抑郁。你可能被认为是一个“好人”，可是缺乏个性，这也挡住了你的激情，隐藏起了叛逆的一面，而愤怒之感便被锁定在此。
　　我们对自己所展现的情绪往往带着评判的眼光来看待，而不是以此为荣。通常在我们感到不愉快或是愤怒时，我们会去考虑，自己“应该怎样”。
　　而这些判断来自于一个看似“好”的地方，我们认为自己应该表现得比现在的自己更好，这让我们的内心十分挣扎，觉得自己在某件事情上很失败，而不是让我们意识到这是我们对自身情感的完整表述。当我们释放自己开始正确地面对自己，接受“我们没什么需要改变的”这件事，那么事情就会开始变得不同了。

　　所以在这里我想告诉大家的是：生活中总是存在着喜怒哀乐的，这样我们的生活才能变得丰富多彩，但是对于我们的身体健康来说，不良的情绪还是越少越好。所以，下面的方法能帮助大家快速清除自己的心理垃圾以及不良情绪。
　　1、提高自我意识
　　这是帮我们认清自我的第一步，因为本来就没什么好改变的——这实际上又能改变一切，因为这能让我们感到自在。识别那些住在你大脑和身体里的情绪、恐惧和判别力，勇敢地直视这些，能让它们从黑暗走向光明，失去力量。

　　2、感知你用来评判自我的能量
　　那些恐惧和其他各种情绪让它们都展现出来要想超越这些情绪，并不是说我们要统治它们或是克服它们，唯一的办法就是凌驾于这些情绪之上，而这不是通过和它们斗争来做到的，只要让它们摆在那里充分展现出来就好。用心地去观察不同程度的感情，让它们保持现有的状态，不要让自己被这些情绪或是你的判断干扰，做一个安静的观察者。

　　3、当你做好一切准备，你将被指引到情绪外的另一个地方，在那里你能发现真实的自我这会使你从你的恐惧感、幻觉、心理障碍及情感模式中得到释放和解脱。真理必将让你得到自由，而且是充满爱的。
　　我希望你这周可以花时间听听你内心的声音，随你的需要。也许它会告诉你要多休息，或者是需要行动。不管怎样，都该为真实的你自己感到骄傲。每天都创造出空间来释放一下那些未处理的情绪，每一天的，每一周的，可能是来源于一段感情或者是儿时的回忆，无论如何，去面对他们。
　　如果我们都能学会适时地清除心理垃圾，生活一定会有更多的快乐和幸福。想要保护自己的身体健康，大家一定不可忽视心理健康。㊣（作者：曾涛，来源：人人健康，感谢文字作者！感谢图片作者！）