找回密码
 注册
内在光 查看主题

遇到情绪障碍,别忘记这些缓解负面情绪方法

发布者: 内在光 | 发布时间: 2015-9-28 16:38

  多项国际研究聚焦情绪对寿命的影响,得出争吵、烦躁、愤怒……这些不知从哪冒出来的坏情绪,也许会让你的寿命大大缩短。一般来说,不良情绪来自于压力,而压力又分为两种。当个人能力无法满足外界要求时,会感到不堪重负;反之,当外界要求远远小于个人能力时,不被需要的痛苦也会造成另一种压力。所以,调控情绪的核心应是认清压力的类型,决定到底是改变环境使之适应自己,还是提升自己以便适应环境。除此之外,遇到情绪障碍时,也有一些即时的小方法予以缓解。
  睡眠法
  睡眠能通过缓解疲劳,降低坏情绪对人体的影响。越来越多的研究人员认为,做梦对缓解情绪障碍有着不可忽视的作用,无论这些梦你醒来是否记得。所以如果你遇到的情绪问题不是非常严重,那就睡一觉吧,醒来就什么事都没有了。

  运动法
  运动是缓解坏情绪最有效的方法之一,能帮身体分泌快乐多巴胺。研究称,做家务等活动效果很一般,跑步、骑车、游泳等有氧运动才是最佳选择。建议坚持每周锻炼5次,每次20分钟。

健康而美味的食物能使人的情绪平静下来

健康而美味的食物能使人的情绪平静下来

  饮食法
  
健康而美味的食物能使人的情绪平静下来,能促使大脑分泌一种神经递质,帮助人冷静并放松下来。享用健康易消化而美味的食物,能起到舒缓情绪的效果。

  暗示法
  
研究证实同样经历焦虑和抑郁,能主动发现积极一面的学生,比只会哭着发泄的人能更快走出来。因此想过得快乐很简单,就是多朝积极的方向想。每天早上出门前,不妨对着镜子笑一笑,告诉自己我今天很快乐。

  颜色法
  颜色对情绪的作用,就像维生素之于身体健康。如果你想控制愤怒,就远离红色;如果你想对抗抑郁,就别穿黑色或深蓝色的衣服,它们会让你情绪更差;如果你想缓解焦虑或紧张,就应该选择能让你冷静的颜色,如淡蓝。

  呼吸法
  当你处于压力状态时,要放慢呼吸,同时尽量往后卷舌。这一方法能在数秒钟内平衡任何情绪。建议在情绪产生时,深呼吸并耐住性子等6秒钟,等情绪平稳,思考能力恢复,才能作出正确的决定和行动。

让自己身处光亮的环境中,就能有效对抗不良情绪的干扰

让自己身处光亮的环境中,就能有效对抗不良情绪的干扰

  光照法
  调亮环境光线有助于提升好情绪。季节性情绪失调主要就是由于光照不足引起的。因此,让自己身处光亮的环境中,就能有效对抗不良情绪的干扰。㊣(作者:佚名,来源:人人健康,感谢文字作者!感谢图片作者!)

最新评论

推荐讯息
🔆吸引注意——宇宙万物对你神圣本质的致敬和
专注于这种光工作,你当下的面前,就始终有着一个更加光明的世界、更光明的时间线,供…
🔆神圣臣服的潜力——明智地获取“生命毕业资
是时候深刻觉知这一点了!是时候做出这个最深刻的决定了!我们鼓励你做出决定,向更大…
🔆取得属于你的“神圣毕业资格”,释放旧业力
过去通常的设计路径中,一个人必须经历非常复杂曲折的过程,实现螺旋上升,抵达毕业和…
🔆每一天更多地感受和体验你的灵魂与精神
你为自己做得越多,就越拥有深刻的内在平静与平衡,你越纯粹地这样做,就越帮助自己成…
🔆宇宙和银河系赋予人类和地球的光明礼物
所有这一切并非偶然,而是你对自己的神圣设计和神圣计划,一切正以完美的方式展开,神…
新地球
新人类

这是一个分享和传播更高精神领域讯息、神圣光之讯息、灵性讯息、高振动讯息、高维智慧的站点。
旨在启发更多人探索无限的自己,发现神圣的自己,成为光的生命和愛的生命!
致力于提供帮助,以服务于人类提升意识,提升振动,展开生命多维转变,走向灵性与精神成熟,成为生命完全掌握和精通的神圣人类!
致力于提供帮助,以服务于人类实现与高我携手,与更高精神领域和光明领域联合,从而共同创造生命新领域、新情景和新体验!
致力于服务人类和地球走向全新的伟大和平和无限繁荣的光明时代!

QQ|手机版|小黑屋|🔆内在光(探索发现你的无限,对齐成为你的神圣)

GMT+8, 2025-4-27 15:31 , Processed in 0.144696 second(s), 27 queries , Gzip On.

Powered by Discuz! X3.5

© 2001-2025 Discuz! Team.

快速回复 返回顶部 返回列表