美国微软网站刊发心理学家文章指出，遵循以下法则可使你充分享受生活的乐趣。

二十五个方法帮助你快乐生活

　　1、偶尔按孩子行为行事。成人意味着按部就班地枯燥生活，你得支付账单、设定做事的最后期限、清扫公寓。不妨偶尔留些时间交往一下，寻求开心之事，如在下午骑上自行车与朋友一起外出，会让你产生无忧无虑之感。
　　2、心态平静。无论是冥思还是自我寻求一些安静的时光，心态平静可以使你发现契机欣赏生活。心态平静提醒你生活并不是追求快速完成你列出待办的清单。
　　3、寻求内心乐观。即便是悲观者，如果加以调节也会享有阳光心态。不要过于沉湎于负面新闻或钱财，而应把注意力放在你深为感激的生活领域。
　　4、学会相爱。性生活对健康颇有益处，它可满足各种情感和生理亲密的需要，有助于伴侣间维系密切的关系。
　　5、徒步行走。没有什么更能向徒步者发出这样的信号，日常生活绝不仅是面对恼人的乘车上下班和讨厌的国事，生活，有更多的含义。徒步行走是一双赢战略。在锻炼股四头肌的同时让你既忘却令人敬畏的权势，又被自然风景所吸引。
　　6、锻炼肌肉。体育锻炼不仅给身体带来神奇的功效，而且可以改善全身心的健康。锻炼，瑜伽或任何一种常规性运动都会让你摆脱烦恼。锻炼还可刺激内啡肽的分泌，内腓肽具有强烈的改善情绪效应，从而使你身心愉悦，更显活力。
　　7、克服妒忌心理。不要把宝贵时间和精力浪费在滋生妒忌心理上。人人都有喜怒哀乐，但发怒更有可能伤害的是自己而非诱导你发怒者。在生活中，应在正确和幸福之间做出选择。
　　8、拥抱宠物。诸如拥抱狗或猫这样的简便活动可使你的情绪饱满。仅仅用15分钟爱抚狗就会释放让人愉悦的荷尔蒙血激素、催乳激素和催产素，降低压力荷尔蒙皮质醇。
　　9、享受喜爱的食物。健康饮食就是适度，因此，这意味着你不必拒食喜爱的食物，抛弃喜好甜食的习惯或许是造成身体灾难的因素，不要先杜绝甜食后放纵，不妨将每天卡路里摄入量的1/5分配为甜食。
　　10、放声歌唱。无论是在淋浴、乘车或在公共舞台引吭高歌一曲是件快乐事。研究表明，内耳器官与传递快乐的脑器官存在着相关。因此，即使你不是歌神，放声歌唱也会使你更加幸福。
　　11、呼吸新鲜空气。无论是雨天还是晴天，每天应留点时间开展户外活动。在太阳下仅30分钟即可改善人的情绪，即便在冬天，呼入新鲜空气也会让人心旷神怡。
　　12、充足睡眠。睡眠可改善心境，改善记忆力，提高注意力，保持健康体重，提高生活质量。

花些时间坐下来阅读是被先贤们视为不可缺少的元素

　　13、善于阅读。花些时间坐下来阅读是被先贤们视为不可缺少的元素。通过阅读你可接触到生活中的真谛，学到新的事物或借助浅显浪漫的书籍暂时享受纯逃避性主义式的生活。
　　14、分享目标。如果你想达到某一目标，不妨和朋友分享。你的至爱亲朋可为你担负一定的责任，帮助你坚持到底，这可提高你成功的机会。
　　15、走出城市。每年利用一周或仅仅利用周末郊游。尽情享受令人愉快的闲暇活动可降低压力荷尔蒙和血压。
　　16、关闭电子设备。将手机放置一边，关掉电视和计算机。持续不断地接触电子设备可压抑你的神经系统。每隔一段时间应花几天或仅用一天时间过一下没有干扰的生活，你会感叹在没噪音干扰的情况下放松自己所具有的甜美。
　　17、善于助人。帮助他人就是帮助自己，人在助他人时大都心情愉悦。研究显示，帮助他人无论在情绪还是在生理方面都有助于健康。
　　18、培养业余爱好。花些时间在你喜爱的爱好上益处多多，业余爱好会使你忘却时间和自己。
　　19、吃是为了活着。生活应由活着是为了吃饭向吃是为了活着转变。身体有了能量，思维清晰和注意力集中有助于人处于最佳状态。在吃饭前，要自问：“这是我向身体输送的最佳燃料吗？”
　　20、每天留出放松的时间，享受生活未必要额外的度假。每天早晨醒来后，思考一下：“今天能做些什么事使一整天开心。”要学会创造自己快乐生活的清单，并融入日常生活。
　　21、醒后做瑜伽。用瑜伽这一天然的精力提升剂来重构早晨的生活轨迹，瑜伽的若干动作姿态可使你吸入更多的氧，刺激你的肌肉和肾上腺素，进而提升精力。瑜伽还可增加你的韧性和力量，释放压力，改善情绪。
　　22、选择健康的点心。两餐主食之间补充点零食可抑制饥饿，满足你对食物的渴望。在肠胃开始作响时，不妨适当吃些你喜爱的点心，无论是咸味还是甜味，健康的点心都是一种理想的补充营养的方式。
　　23、用音乐抚慰心灵。你需要自我抚慰吗？那么，就欣赏乐曲吧！科研人员发现，柔和平缓的乐曲可缓解焦虑，起到精神按摩的功效。欣赏喜爱的音乐可使血管放松，增加血流量，这些均对心脏有益。
　　24、积极社交，学会与朋友交流。无论是外出还是待在家里，在偶尔与同伴相会时，重要的是让自己彻底放松，让不良情绪发泄。
　　25、驱赶负面情绪。把待完成的任务清单视为一次激励人心的活动，而不要让负面情绪笼罩心理。在完成任务前，以对环境的掌握来提升自信心和幸福感。这有助于你铺设满怀信心完成必做事情之路。㊣（作者：李皖生，来源：科学养生，感谢文字作者！感谢图片作者！）