修养自信与安全感，缓解焦虑

　　焦虑症是一种缺乏内心自信的疾病，总会感觉身边的人事物都会对自己有危险，总感觉到非常非常的不安，那么要怎么才能缓解这样的焦虑呢？
　　焦虑是一种心理疾病，想要克服这种疾病，一定要从生活细节入手。


　　

焦虑是一种心理疾病，想要克服这种疾病，一定要从生活细节入手

　　1、睡眠充足
　　多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

　　2、幻想
　　这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

　　3、保持乐观
　　当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

　　4、转移注意力
　　假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

　　5、深呼吸
　　当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。㊣（作者：凌芸，摘自新健康周刊）