超越焦虑：了解你是谁——首先了解你的内心世界

我以为是我对自己的人生方向感到不确定。
我认为是我无法保持完美的成绩。
我以为这是因为我不够漂亮、不够聪明、不够受欢迎、不够瘦。

啊......最后一个我能控制。我无缝地陷入了饮食失调症，这让我终于完全摆脱了现在因焦虑而变得无法居住的身体。

作为人类，我们非常擅长不惜一切代价生存。这是我们的祖先作为一个物种生存的方式，而我们是它的产物。我们对任何感知到的威胁的蜘蛛侠般的感觉都是锁定和加载的，当我们的神经系统被创伤压垮时，我们可以撤离。

我做到了。我可以控制体重的解脱令人振奋。厌食症是我最好的朋友，也是我的生存方式。贪食症是一种有效的工具，能够吞噬我所有的情绪，而且永远不会增加体重。

我有时在想，如果带着 17 岁的自己说：“暂停，亲爱的，暂停一下。现在就在你的身体里，就片刻。您可以执行此操作。它不会伤害你。这真是难以置信的不舒服......它会过去的。

我越是逃避它，焦虑就越严重。我的身体，也就是我的焦虑，是我的敌人。

这是一个我什至不知道自己身处其中的陷阱。就像柏拉图的洞穴寓言一样，我不知道门窗在哪里，甚至不知道我真的被困住了。

我以为陷阱在我外面，而它总是在里面。

我的内心世界是一场噩梦。

现实开始了，在那一刻开始了漫长的回家之旅。漫长、美丽、有时崎岖的旅程回到我身边，回到我的真实自我，回到我的身体里，我生活的地方。

当我开始重新进入我的身体时，就像在月球上坠毁一样。你蹦蹦跳跳，然后最终安顿下来。

这花了好几年时间。

我没有情感的语言，所以我无法描述我的感受。老实说，我认为我不知道什么是感觉。我真的从脖子以下被切断了。

重新进入我的身体从我踏上瑜伽垫的那一刻开始。我开始感觉到我的脚趾、脚底、我的心脏跳动和我的肺部呼吸。我在这里。就在这儿。就在我一直待的地方。

在治疗师的帮助下，我做了大量的瑜伽，并进行了相当多的旅行，以摆脱自己的头脑，进入世界，在我二十多岁的时候，治愈成为可能。

然后我成为一名治疗师、瑜伽老师，并且坚信体现是治疗焦虑的重要工具，这并不奇怪。我们必须存在于我们的身体中，以便它们愈合。

我们必须与正在发生的事情保持联系，以便放松它、锻炼它，或者放手并放弃它。

克服焦虑成为我的生活、我的贡献，也是我感到最舒服的地方。

直到有一天，它被颠倒了，一切都变了。

那天我有一些时间参加了一项随机测试，叫做“你是同理心吗？

百分之百。从那以后的每一次同理心测试中。百分之百。

我怎么可能不知道呢？我怎么会因为我特别敏感的神经系统而错过这一点，我全心全意地承担我遇到的每一个情绪呢？

当我妈妈告诉我们孩子们她得了癌症时，我不得不离开家。

当家里紧张时，即使我不知道那是什么，我还是无法忍受。

当我的三个兄弟姐妹中的一个遇到麻烦时，我担心得要死。

我无法管理我体内产生的东西，我完全没有意识到这一点。难怪我必须用任何我能可靠得到的手段逃跑。现在一切都有意义了。

我的工作完全改变了。我较少关注帮助人们管理和平息焦虑，而更多地关注帮助敏感的人仔细倾听自己的身体，尊重他们可以舒适地做的事情，并在必要时划定界限。

我不再觉得我们应该能够建立我们的神经系统来忍受一个充满刺激的世界，坐着看不舒服的电影或对话，或者坐在感觉不健康的教室里。

我不再觉得自己有什么问题。我说得很对。我是一个有同理心的人。

我是一个在一个非常混乱的世界里有感情的人。

我的工作不是改变自己以适应，或者改变一个压力巨大的社会，我的工作是仔细倾听一个经过精心调校的神经系统，它会提醒我什么时候受够了，是时候休息、平静和独处了。我不再需要取悦别人来维持平静，我只需要取悦自己。

我只需要拯救我唯一能拯救的人，那就是我自己。

通过这个简单的举动，这个简单的转变，我可以拯救世界。我是自由的。

如果我现在能回到 17 岁的自己，我会给她两条重要信息。我们没有被教导的两个步骤对于过自由的生活绝对至关重要。它们很简单，但并不总是那么容易。

1. 感受你的感受。

他们不会伤害你，他们只是在你的身体里感到非常不舒服。当我们能慢慢地让他们进来时，他们就有了开始、中间和结束。感受它们就是开始治愈它们。焦虑通常可以引导我们找到感觉正确的事情，并知道在哪里划清界限。

2. 想法不是事实。

如果我们让它们成为现实，思想就会变得强大。他们可以提升我们，也可以摧毁我们。请注意你小我导致焦虑的恐惧想法。选择感觉有帮助的想法，让你感觉更强大、更平静，并引导你走向真实的自我。

除了你自己之外，你不必成为任何人。了解你是谁，首先要了解你的内心世界，包括你的焦虑。

（感恩“Madeleine Eames/mindfullivingnow.com”带来的启发！)