睡眠质量不高，如何提高呢，求帮助

照临老师，您好！近期不知道是不是因为工作压力大，有失眠的状况，而且质量也不高，要如何调整了。我买了五韵音乐，如何更好的使用了，是否以后可以推出针对睡眠的音乐，谢谢。

亲爱“林晓晓”慧友，你好！
　　工作压力大，确实会出现失眠的情况。这是表面的原因。根本的原因是你的身体气血出现不足。当我们的身体血虚、阴虚的时候，就会出现失眠、多梦、心烦、不安、皮肤干，便秘等一系列的问题。
　　要改善这个问题，若状况比较轻，只是睡眠质量不好，没有皮肤干、口干口渴、等其它身体问题，而且只是近期出现睡眠不好的状况，那么，通过五韵音乐是可以改善的。同时，注意生活习惯、作息习惯改善，不要熬夜，少食辛辣，饮食宜清淡。平时工作的时候，学会事急心不急，尝试让自己专心做事，少一些一心多用的习惯。这样也有利于压力缓解。
　　比如，在睡前聆听五韵音乐中的，自然韵类、静心韵类都是不错的选择，这类音乐会使你的心静下来，整个身心放松下来，有助于改善睡眠。如果，睡前有情绪，就要先调节情绪，调节好情绪，再聆听自然韵类或者静心韵类。
　　比如悲伤情绪，可以先听听感动韵类音乐，或者深情韵类音乐，让自己内心被音乐所共鸣，然后再选择喜悦类音乐，让音乐把自己从伤心情绪中带出来。
　　再比如，有生气、愤怒的情绪，可以聆听深情韵类音乐、感动韵类音乐，让自己内心的愤怒慢慢融化。
　　如果有失望、无助的情绪，可以选择聆听振奋韵类音乐，让音乐给自己力量，带自己走出阴暗的情绪。

　　调节好了情绪，然后，再聆听能让人平静、放松的自然韵类或者静心韵类，这样就可以让你轻松入睡，好梦香甜。

　　当然，如果你的失眠问题已经很重，并且还伴有心烦、不安、皮肤干，便秘等一系列的问题，那说明你的身体已经出现阴虚血虚的状况，这就需要同时调理身体，使身体的气血不足问题得到改善。调理身体体质，同时以五韵音乐经常聆听辅助，这样就可以改善困扰你的问题。

感谢老师的耐心回答，最近养成睡前播放五韵音乐的习惯，真的对改善睡眠效果很好，我把五韵音乐推荐给好朋友，他们也很喜欢。五韵音乐的曲子都非常的能疗愈情绪，发现之前的失眠主要是睡前心不够平静，现在听音乐让我心更容易静下来，很喜悦。