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睡眠质量不高,如何提高呢,求帮助

发布者: 林晓晓 | 发布时间: 2014-3-17 22:17

照临老师,您好!近期不知道是不是因为工作压力大,有失眠的状况,而且质量也不高,要如何调整了。我买了五韵音乐,如何更好的使用了,是否以后可以推出针对睡眠的音乐,谢谢。

最新评论

照临 发表于 2014-3-19 18:22:02
本帖最后由 照临 于 2014-3-19 18:25 编辑

亲爱“林晓晓”慧友,你好!
  工作压力大,确实会出现失眠的情况。这是表面的原因。根本的原因是你的身体气血出现不足。当我们的身体血虚、阴虚的时候,就会出现失眠、多梦、心烦、不安、皮肤干,便秘等一系列的问题。
  要改善这个问题,若状况比较轻,只是睡眠质量不好,没有皮肤干、口干口渴、等其它身体问题,而且只是近期出现睡眠不好的状况,那么,通过五韵音乐是可以改善的。同时,注意生活习惯、作息习惯改善,不要熬夜,少食辛辣,饮食宜清淡。平时工作的时候,学会事急心不急,尝试让自己专心做事,少一些一心多用的习惯。这样也有利于压力缓解。
  比如,在睡前聆听五韵音乐中的,自然韵类、静心韵类都是不错的选择,这类音乐会使你的心静下来,整个身心放松下来,有助于改善睡眠。如果,睡前有情绪,就要先调节情绪,调节好情绪,再聆听自然韵类或者静心韵类。
  比如悲伤情绪,可以先听听感动韵类音乐,或者深情韵类音乐,让自己内心被音乐所共鸣,然后再选择喜悦类音乐,让音乐把自己从伤心情绪中带出来。
  再比如,有生气、愤怒的情绪,可以聆听深情韵类音乐、感动韵类音乐,让自己内心的愤怒慢慢融化。
  如果有失望、无助的情绪,可以选择聆听振奋韵类音乐,让音乐给自己力量,带自己走出阴暗的情绪。

  调节好了情绪,然后,再聆听能让人平静、放松的自然韵类或者静心韵类,这样就可以让你轻松入睡,好梦香甜。

  当然,如果你的失眠问题已经很重,并且还伴有心烦、不安、皮肤干,便秘等一系列的问题,那说明你的身体已经出现阴虚血虚的状况,这就需要同时调理身体,使身体的气血不足问题得到改善。调理身体体质,同时以五韵音乐经常聆听辅助,这样就可以改善困扰你的问题。

林晓晓 发表于 2014-4-9 22:47:39
感谢老师的耐心回答,最近养成睡前播放五韵音乐的习惯,真的对改善睡眠效果很好,我把五韵音乐推荐给好朋友,他们也很喜欢。五韵音乐的曲子都非常的能疗愈情绪,发现之前的失眠主要是睡前心不够平静,现在听音乐让我心更容易静下来,很喜悦。
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