不要把焦虑当作敌人，找回内心平和

有谁不愿意天天无忧无虑、笑口常开呢？

　　有谁不愿意天天无忧无虑、笑口常开呢？但世上没有这样的人。焦虑泛指一种模糊的、不愉快的情绪状态，有忧虑、惧怕、紧张、苦恼和不安等特点。容易焦虑的人有一种思维模式，未雨绸缪，杞人忧天，也就是将未来的痛苦，提前预支到今天来品尝。这种人关注的焦点总是未来，而不是今天。
　　只有在适度焦虑的帮助下，我们才会取得成功。适度焦虑有助于我们解决问题，比如提高学习效率，更有效地应对问题，重视困境，提防疏漏。要学会并适应焦虑与我们相伴，只是不要让它总是错误地预警。当它在提示我们注意危险时，我们不妨辨别一下：是不是真那么危险？有没有夸大？焦虑是我们心中自我监控的朋友。

适度焦虑的帮助下，我们才会取得成功

　　如果我们把“朋友”的提醒当成一种建议，然后把处理问题的主动权留给自己，对自己说“我会考虑你的建议，也可以稍微责怪一下自己。我会尽力去争取，但最终的结局并不完全取决于我……”这样，你就可以在和焦虑共存中不断进步。

　　让身体寻找放松感
　　心理学家曾做过一个试验，发现应对考试，人们大概可以分为两种类型：一种是正常发挥型，一种是失常发挥型。有趣的是，两种人的共同点是，进考场都可能手心冒汗、心跳加快;而不同处是，失常发挥型的人觉得自己的身体反应是有害的，因此要费好大劲排除;而正常发挥型的人则不予理睬，觉得大家都这样，于是过一会儿自然就好了。

让身体寻找放松感：让我们和焦虑和平相处

　　有许多修炼性情的方法，让我们和焦虑和平相处。几乎所有的身心灵修炼都注重重新认识自我和情绪。这些修炼的基本原理都是建议人们观照而不是沉浸于当下的情绪，并进行自我调节。比如，利用冥想创造的空间，确认自己的情绪，命名它，然后退后一步审视它。如果判断这种情感是负面的，极端的，也不要压抑它，而是努力把它转化成积极的情感，重新找回内心的从容平和。㊣（作者：刘妍，来源：家庭科学·新健康，感谢文字作者！感谢图片作者！）