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晚上不容易入睡,白天又精神疲惫,这是怎么了?

发布者: wise | 发布时间: 2013-1-4 13:54

最近一年多来,经常有这种情况发生:白天总感觉疲乏,比如工作的时候,容易打磕睡,好困。而晚上的时候,躺到床上却又很难入睡。越睡不着,越想东想西,而且感觉心烦。而且,还有个奇怪的事,躺到床上,身上就出汗,早上一起床,就不出了。其实,也不感觉热,比如现在这大冬天,也会出。请问照临老师,这是怎么回事?有什么办法能改善吗?

最新评论

wise 发表于 2013-1-4 13:55:59
对了,眼睛总感觉不舒服,点眼水,好一会儿,但,过后,还是一如即往。
照临 发表于 2013-1-4 14:10:26
本帖最后由 周照临 于 2013-1-4 14:15 编辑

  排除长期不良生活习惯,这种情况有可能阴虚血虚。

  那么如何判断呢?比如若有这些状况中的一些,很可能就是了:1、盗汗?2、晚上睡的时候手脚发热,甚至出汗,心烦,3、容易急躁;3、皮肤干燥,4、容易口渴,5、眼睛干涩;6、容易大便干燥……等等。

  那么,改善这种问题:
  一、改善习惯开始——23点前睡,不晚于8点起床,适当减少过度用眼、用脑;
  二、晚饭吃七分饱;
  三、少吃辛辣,少吃属性大温大热的食物
  四、适当多吃一些蔬菜水果(脾胃功能好的话)
  五、常食用蜂蜜,山药,银耳,黑芝麻等待食物。少吃干果,比如瓜子之类,尤其是炒的,少宜多食用利水的食物。
  六、晚上别吃让人兴奋的食品饮料;
  七、晚上少做运动等让人兴奋的事,多做让自己放松、安静的事;
  八、如果上面的方法,一段时间,还是不行,那可以找个好点的中医去调理一下身体。
wise 发表于 2013-1-4 14:16:00
非常感谢老师!
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