周老师，好想好想听你讲课！我在潼关，你在宁波，万水千山，天各一方。但是由于智慧身心健康网站，让我可以向你寻求帮助，我患有轻微的抑郁症，心绪有时无法平静，甚至有时会很暴躁。我看过心理医生，我吃过抗抑郁药，家人时常宽慰我，同事经常体谅我，我很感动，想要改变。近日我花重金把你们网站的产品统统买了一遍，因为我始终坚信一点，人的肉体虽然脆弱，但是经由精神，人成其为伟大。但是整日有时还是缺少快乐，不想出外走走欣赏风景，贪睡没有时间锻炼身体，无法与异性朋友坦诚交流，不知该对他们说些什么。我该何去何从？你能给些好的建议吗？我该如何改变我的生活状态？

　　朋友，感谢您对智慧身心健康网的关注。您的问题，其实，是一个说简单也简单，说复杂也复杂的问题。

　　这类问题其实是属于身心双面同时互相作用而形成的问题，只所以，这类问题，不好解决，就是因为，它是身体与心灵同时有了不平衡，而我们目前的很多解决方法，都是过多偏重其中一方面，所以问题反复难安。

　　首先，一个人容易抑郁，也就是容易情绪低落、异常，从中医的角度来说，主要是因为于气血不调所致。中医早有所言：喜怒忧思悲恐惊，与五脏心肝脾肺肾互相对应影响。也就是说，七情过，会伤及五脏，五脏不调，反过来影响七情的正常。

　　抑郁类的人，从身体方面，要调气血，调理脾胃，调理肝肾。当脾胃健，肾气足，肝气顺，肺气安的时候，人的气血就会安泰，人身体的阴阳就相对平衡，这样，整个人的精神状态就要好，情绪稳定，积极乐观。反之，就容易出现消极、抑郁等问题。也就是说，这类问题的出现，一般是有身体状况气血不调为基础，反复互相影响而发展出来的。当然，有些人，是因为长期受某些事件影响情绪，从而影响到身体，再发展为身心恶性循环。

　　那么，给你的建议就是：

　　一、找个好的老中医调理身体和体质。这是基础，身体好，一切才能好。身体是物质基础，心灵是能量存在。
　　二、饮食注意清淡，少食用不利于消化，油腻、寒凉、辛辣等刺激性食物。当然，饮食要规律。
　　三、作息要正常。即使不容易睡着。11点之前睡，6点起床，去运动，比如跑步（跑步以，跑完后，很快能缓过来为度，如果跑过后，长时间感觉累，那就是过了。）晚上，如果睡不着，就躺在床上看看书（不要看让人兴奋的书），躺在床上听听音乐。还可以睡前洗个热水澡（一定是用热水，把自己全身洗热），或者泡个热水脚（以全身泡温热，不出大汗为度）然后上床，如果还睡不着，就躺着看书、听音乐。不要用电脑。很多人，在电脑前是不会困的。对了，听静心韵类、自然韵类为宜。
　　四、每天花点时间做自己兴趣所好的事情，这样有利于内心平静，消除内心的负面能量。不一定是什么大事，小小的都可以。
　　五、你已经买了五韵身心健康花草茶，那么，每天来一杯，这个也有助于调节情绪和气血。
　　六、在家的时候，可适当点一点香（自己喜欢的，闻着感觉舒服的，如果闻着不喜欢，就不适合你）
　　七、每天上智慧身心健康网上看看调理心态方面的内容，也就是心灵健康智慧相关内容。当然，只要是这些心灵正能量的内容，都可以。一定要每天，这很重要。坚持每天，才能不断强化，时间长了才能真正改变。不坚持每天的话，你用三天积累了一点正能量，两天没坚持，就又回去了。
　　八、写写东西，尽量要求自己写正面的内容，记录自己每天发现的美好的点滴。
　　九、给好朋友打电话，给亲人打电话，不一定要说什么，仅仅就是表达你的心意就够了，让他们知道，你心中有他们，也通过这样做，让你知道自己内心的爱和温暖。
　　十、每周去附近游玩一下。
　　十一、结交朋友，每周与朋友小聚一下。（当然，那些比你强很多，你有时候会小小嫉妒的朋友不在此例，为何如此？为了让自己少受点刺激。）与朋友小聚，只为聊天交往愉快，不为了找郁闷。最好能，尽量与“从朋友的眼中看到自己的幸福”这样的朋友聚聚。
　　十二、空的时候，多出去散步。
　　十三、试着去接受自己。这就是你，即使有这样那样的不足，多看看自己的优点。去发现自己行的地方。因为，接受了自己，才能向前。
　　十四、接受生活。无论现在的生活是不是如意。都要接受。要知道，世间已经存在的，那就是现实。只有我们接受了，才有机会去面对和改变。不接受，并不能改变事实。只能让自己痛苦。　　十五、多帮助他人。通过帮助他人（那些接受我们帮助的人，同时我们也有能力帮助），让我们感受到自己的价值，感受到自己的存在是对他人的美好。从而，让自己更喜欢自己。
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　　总之，多做积极正能量的事。

　　从身心两方面去着手，一定要用中医调理身体体质。在这同时，注意以上建议，同时进行，多方位去改善，解决这个问题不能急，要多一些耐心和信心，一定可以收到好效果。或许，上面的一些建议和方法，开始做起来有些难，或者不愿意。那么没关系。一点点来，先从能做到的做起，慢慢调整心态，积极起来。找到一个突破口，一点点扩散开来。

　　其实，从智慧身心健康网中看到的你，已经很好了，你的表现甚至比很多所谓快乐的人，都更阳光！充满了正能量。无论这个正能量是否发自你的内心，这都是极好的。有了你的这种心态，你的问题解决起来，便会容易很多。但，再次提醒，你一定要找老中医调理身体体质。身体调理不好，所有其它的努力，都会很苍白。调整体质，再加了其它的这些方法，综合应用，你一定可以收获一个更美好的自己。

加油奥，成长是痛苦的，但是我们必须选择成长，相信自己，我也有不好的情绪，但我一直在努力，一起加油！

自有生活 发表于 2013-5-8 11:03
加油奥，成长是痛苦的，但是我们必须选择成长，相信自己，我也有不好的情绪，但我一直在努力，一起加油！

谢谢鼓励，我很感动。祈愿我们共同努力改善自己，顺应社会，造就并展现一个全新的自己，做最好的自己，保持平和的心态。须知，心若放开，便是晴天。