不知道为什么，就是对自己不够自信，不相信自己和自己当下的一些选择和决定，容易怀疑和否定自己，要怎么办呢，求老师解，谢谢

　　很多时候，我们会怀疑自己，怀疑自己不够好，怀疑自己是否值得拥有好生活，甚至怀疑他人是否真的爱我们……这其实是不够自信的表现，而不够自信往往又是一个人内心缺失爱的表现。
　　所以，你首先要学会从爱自己开始。爱自己，我们不能要求他人真心爱我们自己，因为，只能先从我们自己开始真诚地爱自己。事实上，如果我们自己不爱自己，他人也不可能爱我们，也就是说，只有那些懂得自己爱自己的人，才让他人感觉是可爱的。
　　怎样才爱自己呢？
　　一、注意饮食健康，生活习惯健康，以便爱自己的身体健康。
　　二、适当运动。选择一个适合自己，自己喜欢的运动，坚持。适量的，自己喜欢的运动，不仅能帮助身体健康、而且能排除身心负面能量。
　　三、兴趣爱好。人只有从事自己感兴趣的事，身心才是放松的，也只有从事自己擅长的事，才更能获得成就感，从而获得更多的自我认同感。而自我认同感是，爱自己，自己喜欢自己，自信的基础。
　　四、爱他人、帮助他人。付出爱，付出劳动，并且这个付出能帮助他人更好，这是世上最能让人快乐和幸福的事了。
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　　当你慢慢开始喜欢自己，爱自己的时候，你就能自信了，同时，面对一个选择的时候，你也就能更坚定地相信自己的选择，而不是纠结、不安。

爱自己，在去爱别人

我也时常涌现这种相当消极的念想，要随时随地培养自信，创造积极的气场，秉持积极的心态，努力地做好当下的事，积极参加各种积极的活动，把自我从怀疑的深渊中解救出来，给自己打气，为未来充电。有时候，当我们做一些举动和事情时，试想做事是否遵循内心的声音，你有什么样选择就会有什么样的世界，不过自我选择的权限我是尊重和宽容的，有时候不需要想太多，专注于生活的点点滴滴，也许不经意间生活就会有大变化，化消极为积极，变被动为主动，慢慢积累积极因素，逐渐打消怀疑消极念头。美好生活等待着我们，共同努力奋斗吧！

谢谢照临老师，还有你们的解答，我现在慢慢好多了，偶尔也会有这种不自信的情绪出现，但会觉察，尽量也不让这种情绪持续太久，我会坚持。
五韵音乐也给了我很多的帮助，让我感受到音乐的力量。