忧虑时间是什么意思，我该不该继续下去

照临老师，真不想经常打扰您，可是我还是得问一下，焦虑时间是什么意思，这些天我一直在咨询我们当地的心理咨询室的心理医生，她让我每天拿出一个小时的固定时间来忧虑，可是我不知道我该不该这么做，因为我不喜欢焦虑，我更不知道我还要不要在那里咨询下去。其实这些天经历的波折和痛苦，都是经过我自己的努力还有智慧网和照临老师的细心解答，让我获得了很多，我也改变了很多。可那个心理医生说我内心的小孩和内心的父母差别太大了，她说她可以帮我消除潜意识里的负面能量，安抚我内心的小孩，她还说我离我的心太远了。我是半信半疑，但我又没有勇气停止那里的咨询，我怕她讲的是对的需要在那里继续咨询。照临老师你说我该不该继续下去，我真的还没有好吗？

　　衡量一件事，尤其是疗愈心灵的方法是否有效，首先，当然是被疗愈者感觉舒服，并且理解了其中传达的意思。否则，这个方法无论被使用者说得多么好，但，被疗愈丝毫没有感觉到舒服，那么，相反，还不断产生怀疑，那么，这个方法多半是值得怀疑的。
　　其次，对于心理咨询来说，最重要的基础，就是心理咨询师要让咨询者感受舒适、放松、自在，亲切，然后是信任。如果没有这几点，无论一个心理咨询师采用什么方法，都将是无效的，因为心理咨询师连咨询者的心门都没有打开，更谈什么帮助用户解决心理问题呢？
　　所以，你或许真的应该考虑要不要在这个心理咨询师这里咨询了。我只说明我对这件事的个人观点，决定还是要自己去考虑衡量的。
　　另外，因为你没有详细说明自己出现了什么问题，只上在上次大概提过一点，我这边对你的情况并无详细了解。所以也不能对你说更多。当然也更不知道，你因为什么原因在进行心理咨询。
　　其实，以我个人的经验，很多的心理问题，往往有身心两方面的共同问题，身体与心灵两方面，互相影响，最终让状况越来越糟。很多问题，往往初期表现为心理方面的异常，最后合并会出现身体方面的问题。如果从身体和心灵两个方面共同去调节，效果往往能更好。

　　你说，你这段时间的改善源于自己的努力，这当然是没错的，也是所有心理疗愈的核心所在，即是，所有的问题，都必须最终依靠自己去解决。他人只能是引导作用。所以，你要相信自己能帮助自己走出来。况且，通过几次简单交流，也了解到你的积极上进，相信，通过你的努力，你一定可以收获一个更加美好的自己。

周照临 发表于 2013-5-14 17:01
　　衡量一件事，尤其是疗愈心灵的方法是否有效，首先，当然是被疗愈者感觉舒服，并且理解了其中传达的意思 ...

      照临老师，我现在感觉有些很无助，想找一个心里医生把自己的心灵看好，但却发现心理医生也许更多的是为了赚钱，我也是对其迷迷糊糊似信非信。自从毕业之后，我身体也变得不好，找了好多医生看，吃了好多中药，但好像也不是特别见效，每个医生都很自信的说可以把我治好，但好多时间过去之后，我还是没好，无论是心灵还是身体，照临老师，我都很迷茫，也很害怕，这么年轻，我就会特别担心生与死的问题。
       我会告诉自己你的这些问题最初都缘于你的心，所以你一定要坚强，乐观快乐起来，你就会好起来的，但是想把握好自己又怎是那么容易，没有内心里痛彻心底的踏实和归属，我觉得我难以真正的快乐起来。但是现实是残酷的，没有人会理解你帮你，一切只能靠自己，老师我现在经常会很紧张，我该怎么办？

自有生活 发表于 2013-5-15 16:43
照临老师，我现在感觉有些很无助，想找一个心里医生把自己的心灵看好，但却发现心理医生也许更多的 ...

　　“自有生活”慧友，每个人真正的力量，来源于每个人自己内心。
　　所以，首先，你要做的是建立自己的自信，也就是培养自我认同，自我接纳。那么，怎么做呢？
　　一、每天安排半到一小时做自己喜欢的、兴趣所在的、擅长的事情。
　　我们的自信源于我们能做最真实的内心的那个美好的自己。当我们做自己兴趣所在、并且擅长的事情时，我们就能充分感受到自由，喜悦、轻松。因为兴趣和擅长，我们能很容易做好，这就可以很好地增强自我认同感。有了自我认同，就有了自我接纳，然后就有了自信，有了自信，人就有了前行、抬头、积极生活的力量和勇气。
　　二、帮助他人。
　　帮助他人，一定要是力所能及的，在自己能力范围内帮助到他人，并且能帮助好的情况下，经常做这样的事，可以让自己更加确认自己的价值。
　　人内心对自我的认可，源于我们是否能对他人有帮助。当我们的一点劳动和付出，能获得他人的认可和肯定，那么，我们内心就认为自己是有价值的。
　　我们的价值感主要来源于两方面：1、自己对自己的认可。2、他人对我们的认可。
　　三、结交有共同语言的朋友。
　　四、看书，提升自己的智慧。智慧让我们学会多角度看问题，并且看到其中让我们愉快，有益的一面。当遇到困境的时候，让我们能尽快找到一个出口。
　　五、音乐。音乐是心灵的语言，每天安排心灵音乐可以让我们的心灵获得抚慰，达到稳定情绪状态的目的。你已经开通了我们推出的《五韵身心健康音乐》，那么坚持每天花点时间，用心聆听就可以了。　　六、每天坚持记录生活中的美好点滴（无论大小，点滴，都记录下来，每天至少2件让自己感觉舒服、愉快、美好的事）。这样做的目的是强化自己发现生活中的好的一面，并且通过记录把这种正向的感觉放大。坚持时间长以后，就可以让自己的内心形成一种遇到事情就能发现其好的一面，发现生活中美好点滴的习惯。这无疑可以增加我们生活中的快乐和幸福感。
　　七、打扫卫生。我们身处的环境永远对我们有巨大的，但无形的影响。一个杂乱的环境，释放出杂乱的能量，脏物灰尘释放出负面能量，长时间在这样的环境中，必然会消弱我们的正能量。相反，每天身处在一个干净整洁的阳光明媚的环境之中，内心将是敞亮的，心情也会是愉悦的，我们感觉生活处处美好，正能量一点点增强。所以，经常把自己的所处环境搞干净明亮整洁，是非常有意义的。
　　八、健康饮食。我们每天所吃的东西，一点点影响着我们的身心状态。那么，一日三餐，吃得是否健康很重要。比如，饮食清淡，营养均衡，易于消化，吃得是否身心感觉舒服等等。比如，一般来说，以当季的食物为主，非当季的尽量少吃。还比如，少吃或者不吃寒凉的食物，油腻的食物，少吃零食等。
　　一般来说，根据你反应的一点身体信息中，可以大概判断，你的脾胃应该不太好，那么，平时的生活中，就少吃或者不吃不易消化，寒凉、油腻的食物。比如，不要大量吃水果，尤其是空腹时。因为绝大多数的水果属性都是寒的，空腹吃，最容易损害脾胃功能。脾胃功能损害，必然影响到气血，气血不好，自然人的情绪状态会异常。那么，同时，主食一定要吃，而且慢慢吃。因为五谷能健脾胃，能养人。
　　其实，饮食方面需要注意的问题很多。由于，无法了解你的具体体质和身体状态，所以不便给出更具体的细节。
　　九、每天运动。这个是任何一个健康的人所必须的。当然，要注意的是选择适合自己的运动，比如慢跑，体操，舞蹈等等。还要注意：1、自己喜欢的运动；2、运动后，自己很快能缓过来，而非长时间感觉累；3、除了天很热的时候，其它的大多数时候，运动到全身刚刚出汗就可以了，不要让自己大汗淋漓，这不利于健康。
　　十、总之，把自己的时间都安排一下，除了工作，还安排一些让自己的生活有意思的事，一些让自己成长的事，让自己放松的事。让你的时间充实起来，慢慢就能感觉到生活的美好。坚持上面的一些原则，从身体和心灵两个方面同时调整，就可以收到好的改善效果。

周照临 发表于 2013-5-16 13:50
　　“自有生活”慧友，每个人真正的力量，来源于每个人自己内心。
　　所以，首先，你要做的是建立自己 ...

照临老师，您说的这些我都在尝试做，但是我经常会不高兴，有时候会很紧张，有时候一不小心就感觉有气憋在胸口还有喉咙。身体经常这里疼那里疼，所以我就会很紧张害怕，怕自己会有什么病。我告诉自己不要害怕，不要紧张，但还是不由自主的会去想，我每天都会想很多自己的事情，而且我总是喜欢向坏的方向想，我好羡慕那些身体健康快乐的人，但是我真的不知道自己怎么了？我也会问自己怎么了？，我老公总说我是想的太多了，都是想出来的，说我没有病。可是我真的经常不舒服，然后就很恐惧。有时身体舒服的时候，我也会想着不舒服的事情，然后就又不舒服。我觉得我自己一直在伤害自己，但我真的不知自己怎么办。我觉得已经很坚强了，每天都在和自己战斗，照临老师您说我该怎么办？

自有生活 发表于 2013-5-20 08:32
照临老师，您说的这些我都在尝试做，但是我经常会不高兴，有时候会很紧张，有时候一不小心就感觉有气憋在 ...

　　记得上次已经给你建议了。
　　你所描述的有些问题，已经出现在了身体层面。所以，需要找个好点的老中医调理调理。
　　一般来说，你现在只是小问题，及早调理，会避免其它问题。
　　另外，需要有心理准备，这类体质的调理需要一段时间，不是几天就能调理好的。因为，这类问题，都是长期饮食习惯、心态、遗传、生活环境等等综合长期影响的结果。所以调理起来也需要时间。
　　中医调理，再加上自己心态、生活方式、音乐、花草茶、书，及我上面说的这些方法。从身体和心灵两个方面同时去调理改善，就可以收到很好的效果。

　　你现在的很多感觉，除了自己想出来的，感觉异常，也确实已经存在身体方面的不舒服。一般来说，你这类问题，往往是气郁、肝气不舒、脾胃运化不好所致。女人以肝为先天，而脾胃为气血生化之源，脾胃不好，气血不足，血不养肝，自然会出现很多情绪、感觉方面的异常。另外，脾胃不好、气血虚，也会有忧思、乱思、不能控制的乱思，睡眠不太好等状况。而且，因为气血不好，人容易乏力，情绪往往很容易不自主地消极。

　　因为无法详细了解你的身体状况，所以，只能大概根据你所说的推测。总之，你若想快点好起来，除了调节你的心，还需要调理你的身体了。

周照临 发表于 2013-5-20 11:40
　　记得上次已经给你建议了。
　　你所描述的有些问题，已经出现在了身体层面。所以，需要找个好点的老 ...

感谢照临老师，我知道了，您讲的很对，我现在老是很焦虑，在吃抗抑郁的药，老师给我推荐本书看吧

自有生活 发表于 2013-5-23 08:07
感谢照临老师，我知道了，您讲的很对，我现在老是很焦虑，在吃抗抑郁的药，老师给我推荐本书看吧

　　我个人不建议，长期吃抗抑郁的化学药品。建议以中医的方式，调理气血，调理肝脾。身体的体质调理好了。有了健康的身体，才可能有健康的情绪和心理。
　　大量的数据表明，很多长期吃化学药品来控制心理问题的人，都会慢慢出现其它的问题。而且化学药品多多少少都会对身体造成一定的负担，长期使用，会使人的体质下降。而这又为问题的反复提供了身体层面的土壤。

　　你现在需要的不是天天看书。而是改善你身体的气血及体质为第一重要。其次，多散散心。多做点帮助他人的事。多做一些能让自己感受到价值感，存在感，能提升自己信心，能让自己喜欢自己的事。三、适量运动。选择一个自己喜欢的运动，每天坚持去做。当然，要选择户外运动。

　　当然，以上只是我的个人建议。具体如何，还是看你自己的选择。任何选择本身并没有对错。凡事发生与否，只是机缘使然。
　　我们未来的生活会怎样，看我们今天，此时种下了什么种子。