抚慰，爱自己。音乐的力量是很伟大的。此刻的心情语言表述不出来，可音乐却能淋漓尽致地展现。

连我自己也不相信：我的心绪就这样跌跌爬爬地过了一周。
就在昨晚，我再一次差点颠覆一周的成果。昨晚因叫孩子洗澡叫了十多遍，最终我用劲敲了下门板，他吓哭了（我真的要气得发作了），所以得到老公强烈的不满，他说了几句很生气的话，我当然也非常不舒服地象往常一样回应了几句，按照老样子应该是战斗爆发了。但当时我要面对的是孩子，孩子哭着说爸爸和妈妈可能又要吵架了。可喜的是我对孩子没发火，哄了哄要他自己去洗澡，并告诉他说我会让爸爸马上不生气，他不相信，我说会的，你先去洗，等你洗好保证爸爸和没生气时一样。把孩子送进洗澡间后，我找到老公，他依然在电脑前生气地“打牌”，走到他面前，我伸出手摸了摸他的脸，他很不习惯地躲开……，平和地表明自己的想法（以孩子为重等），他说我在孩子面前没有给他留面子等等（我以前产听不进他什么话的，但当时我听进去了）……，时间不长，我只嘱咐他孩子的要求，请求他配合一下，我回到洗澡间，叫着老公的名字，他于是笑嘻嘻地出现在孩子面前，孩子看见了，光着身子，也笑了……
我不发作，什么也不会发生。一切又归于平静，孩子安心地睡着了。
我忍不住早上问了下老公有什么感觉，他只是说这两天我好象开朗了些！我觉得够了。
如果这真是好的开端，那我知道照临老师说的对：所有都看你能否坚持！相信自己能做好！相信自己能坚持下去！

　　非常好，虽然出现了一些状况，但，这都是每个人成长、改变之初，必然会遇见的。
　　很高兴地看到，你已经做得很好了。学会了观照，你就已经找到了调节自己，改善自己，发现问题，改善问题的法门。
　　保持对自己，对事件的观照，就能发现问题的根源，然后调整改善。
　　然后，你还需要慢慢做一件事，就是试着去发现你丈夫的好，努力去在内心深处接纳他。而接纳他，与接纳你自己是一体的两面，同步进行的。努力发现自己的好，才能发现对方的好，而发现了对方的好，更让你能发现自己的好。
　　试着像你现在所做的一样，遇到事情与你丈夫沟通。保持沟通，彼此关怀和支持，你就可以坚持一点点改善自己、成长自己，因为，任何真正的成长和改变都需要有家人的支持。而这个过程中，你们的家庭也在一步步幸福成长着。
　　你现在采取了一个非常好的方法，就是“表演”，出现问题时，在孩子面前表演你与丈夫和睦，这很好！很多时候，当我们假装和睦、假装快乐的时候，就会发现，很快，我们真的和睦、真的快乐了。
　　然而，你不能只停留在“表演”的层面，你还要进一步成长为自然、发自内心地要那样去做。比如，当你伤害了丈夫，你内心会自然地想去向对方道谦、发自内心地感受到伤害对方是不对的，然后自然地去与对方沟通、和解，并且，更重要的，在采取一些改善的措施，以避免伤害重复。而这一步，首先取决于，你对自己的接纳和对丈夫的接纳和爱。
　　“与自己在一起的静心时间”还是要坚持每天。听听五韵身心音乐、看看能让自己与自己心灵对话的书，或者什么也不做，听着音乐舞蹈（凭自己感觉动一动），深呼吸静坐，或者泡杯花草茶，静静与自己在一起，让自己慢下来，感受自己的内心。坚持这样做，内心的波浪才会越来越少，可以有效减少情绪异常的次数，增强内心的平和和包容，及观照自己的能力。
　　是的，这是一个很好的开始，好的开始就是成功了一半。加油！

音乐确实有疗愈的力量，祝贺枫叶，为你的进步鼓掌！
照临老师说的与自己在一起的静心时间，我非常有体会，我现在坚持在这样做，很有效果，希望你也可以坚持，当我们越和自己和谐的时候，外在的世界也会更和谐的，祝福你！陪伴你！绽放你！

真正的幸福来自于你跟自己相处的能力，你跟自己到底有没有建立一种所谓的关系。--张德芬

说句真话，到目前为止都不太敢相信：我真的起步向前了吗？生怕遇到什么事，我再度爆发，就把这些天的“感觉”全部付之东流了！所以希望保持住、保持得长一些，再长一些。这中间还会遇到很多事，很多以往让我焦虑、烦心、无法控制自己的事。
只有时间长久了，我才能相信自己真的起步了，才能相信自己离无法控制情绪的那个我愈加远了，我的定力和正能量也逐日增强了。
以往孩子“不听话”时，我基本上是不分青红皂白批一通，孩子只能是敢怒不敢言。昨天我感觉并没有刻意叮嘱自己一定要“冷静、不发火”，而是放低身心，陪着他、融入他、参与他，很快他的世界里不再是：只要爸爸，不要妈妈了。而是：我要妈妈陪我。我心中想：虽然身体上很累，但孩子是多么容易满足呀！面对孩子我只有满心的愧疚！
心里顺畅后，感觉什么都很舒服，往昔的这不顺眼、那个讨厌似乎也不太在意了。
想到这，写到这，感觉对自己还不是很确定，总觉得这个”变“是不是太假？一点也不自信。真的能变吗？我问自己是不是在装、在”演戏“，但这两天我确实很舒服、不生气了，不知道是不是已经爱自己了，但我感觉思念着老公和儿子，想着今天该做什么好吃的给他们，想着他们那些熟悉的动作和话语，心里装的都是温暖和期待。如果真的是”变“了，只是这一转身有点太快，让自己都觉得太不可能了，你们说我真的变了吗？要知道原来的那个我多么狰狞、疯狂、无理、……………真的是反差太大了！

　　不要去怀疑正在发生，已经发生的事实。
　　很多时候，我们的太多烦恼，往往都是自己没事找的。所以，你要有这个警醒，把握好自己，不要让自己去破坏已经拥有的成长和改善。
　　其实，一切都出乎你的意料，甚至你家人的意料，这不奇怪。因为，我们外在世界是内心世界的投射。当我们从内心去改善的时候，就如照镜子一样，效果是立杆见影的。你打扮了一下，马上镜子里的那个你便漂亮了，你狰狞了，镜子中的那个你就马上狰狞！这几乎是同步的。
　　所以，当你开始从自己的内心改变的时候，你外部的世界便马上发生改变。

　　你唯一需要注意和努力的是，保持你内心的这种改变。而这恰恰是最难的。就如，镜子面前的你，你这一天打扮了，马上漂亮了，这容易做到，但难的是你时时都把自己打扮漂亮。而一旦你疏忽了，镜子中的那个你就马上失去了漂亮。

　　那么，如何让这种改变保持下去呢？没有捷径。唯有坚持、努力，把它通过长时间强化成为你的一种习惯。当你习惯了，自然就能很轻松地做到了。正如一句话说：习惯造就性格，性格决定命运。所以，把它养成你的习惯，你就能彻底蜕变！轻松享受那种幸福的生活方式。

　　另外，只所以效果好，是因为，你采用了上次给你的建议，用身心共同调理的方法。你的身体在调理，身体状况越来越发，再加上你的智慧一点点提升，改善的效果自然是非常明显的。

　　相信吧，这就是真的，这也是你能做到的。而且，如果你愿意，坚持这样做，给自己成长的时间，那个尘封已久的美好的你，还有那个被遗失的你们幸福和睦温暖的家，都会回来，一切才刚刚开始，相信吧，那美好的已然在途。

　　再次提醒，给自己改变的时间，不急于求成，允许自己有时候反复，出现以前的情绪。允许发生控制不了的发生。发生之后，接受它，然后改善它。只要你不放弃自己，生活永远可以更好。

　　另外，你现在每天记录自己的成长点滴，这个方法很好。这不仅是一个反省的过程，更是一个强化改变，增加正能量，及与自己心灵对话的过程。这样做，有助于情绪平稳！

　　别怀疑，继续，加油！

可喜可贺！继续保持内心的柔软和平静，一切都会是美好的！

真棒，感受到你的成长和进步，看着照临老师给的切实可行的建议，我也很受益，一切的一切，都来自于我们的心，当我们和自己和解，愿意慢下来生活，多些耐心和包容，女人真的可以很美，因为，我们本来就很美。

看到自己的进步，认可自己的进步，记录自己的进步，让我们一起陪伴你，见证你，绽放出最美丽的你自己，加油！