昨晚又出了些状况……，使我才意识到：改变是真的，坚持不容易。
今天心情有点莫名地躁动不安，其实没什么具体的让人不安的事。所以坚持是件不好干的“活”，但只有坚持才能打败几十年的“恶习”，让它们远离身心。告诫自己决不放弃！不能放弃！坚持！

　　当你感觉到一股力量想拉你回到解放前时，你要意识到，这是你内心的某个东西在耍脾气。而不是发生的事件本身造成的问题。
　　往往，这种感觉出现的时候，对我们来说，重点，不是更加坚强，更加咬牙坚持。而是，我们的内在提醒我们，内在缺少关爱了。我们需要抽出时间，让自己的心静一静，找一些自己喜欢的事，来做一做。只有内心获得抚慰，内心的需求获得满足，我们才可能有一个稳定的情绪。
　　另外，身体还是需要坚持调理。身体的状况获得改善，这也是我们能长久保持良好身心状态的重要基础。
　　总之，好生活是一种态度，而态度就是一种习惯。放下过多的期望，就会少很多不很必要的失望、挫折情绪，只专注于当下每一个美好的行为，让过程美好，如此才能更好地坚持。

非常不好,还是没能"坚持"住，到了晚上，感觉又回到“解放前”了，说话的声调重又提高、内心莫名地不安烦躁，前两天不烦躁的事情现在也感到讨厌了……，在这夜深人静的时刻，我为自己：差别怎么这么大？同是我一个人，不过才几天的时间，这是怎么回事？是我战胜不了习气，还是前两天的“变化”本就不真实！一个人怎会有天地之别？也许明天会有新的感觉？

早上看到的文字，与你分享
【幸福其实很简单】如果可以接受自己也不那么完美，就不用忙着去粉饰了；如果可以承认自己并不那么伟大，就不用急着去证明；如果可以去放弃自己的种种成见，就不用吵着去反驳了；如果可以不在乎别人怎么看自己，就不用哭着去申诉了；如果可以慢半拍，静半刻，低半头，就可以一直微笑了。

在音乐的陪伴下，我重又翻看了这一个星期与照临老师的“对话”和“成长日记”，感觉自己的心绪就象过山车一样，大起大落，我有点看不懂自己怎么会有这么多变化，但无论哪种变化都是真实发生在我身上的。我有些茫然了！
心绪非常服贴于耳畔的音乐，象刚刚犯了大错的孩子，虽然还有点小浪花，可还是平和了一些，老实了一些。
我也轻抚着它，就象抚摸着儿子的头，悄悄地问”你怎么了，怎么又没能控制住？非要发出来吗？没有什么事惹你呀？我现在每天都在关注着你，你怎么还是这么不争气？”突然间，那颗心也真象个孩子似乎低下了头，默不作声了！爱它就得接受它的无理，安抚它的沉默，这也许是唯一出路。

不知自己还能回到数天前的“轻松”状态？如果能，后面还会有多少次“反复”呢？

枫叶 发表于 2013-5-23 10:53
不知自己还能回到数天前的“轻松”状态？如果能，后面还会有多少次“反复”呢？

不要为明天而忧虑，做好今天轻松的自己。活在当下，发现美好的自己。

枫叶 发表于 2013-5-22 23:34
非常不好,还是没能"坚持"住，到了晚上，感觉又回到“解放前”了，说话的声调重又提高、内心莫名地不安烦躁， ...

　　”内心莫名地不安烦躁……“这是一个真实的存在，那么，你注意它了吗？你想过，为什么出现这样的感觉吗？出现这个感觉，不是你的错误，也不是外界的错。只是表示，你的身体状况。不知道，你这些天还在中药调理吗？如果调理的话，是否给中医反馈你吃药后的状况呢？比如，你吃了几天，全身上下，包括你的感觉，与之前有什么不一样，都应该给医生反馈，这样有利于医生根据你的当前状态进行一些微调，以便让调理的效果更好。

　　不要一发生状况，就找自己，或者他人的问题。你可以在自己感觉不好的时候，不要找是哪里出错了。面是，接受它的存在，采用移情的方法。让自己静一静，听听音乐，看看书，或者出去散散心，找朋友聊聊天等。等情绪稳定后，再反观看看，是怎么了？是身体不舒服？还是内心不舒服，身体不舒服，就调理身体，内心不舒服，就抚慰内心。

　　所有的改变，都是困难的，但同时也是简单的。你只要专心于当下，让当下平和，改变就会自然发生。而若你总是盯着过去，未来，看着落差，结果，那么自然会多失望，便损耗坚持的力量，这样也会很辛苦。

枫叶 发表于 2013-5-23 10:51
在音乐的陪伴下，我重又翻看了这一个星期与照临老师的“对话”和“成长日记”，感觉自己的心绪就象过山车一 ...

　　”你怎么了，怎么又没能控制住？非要发出来吗？没有什么事惹你呀？我现在每天都在关注着你，你怎么还是这么不争气？“
　　好好感受一下，你对自己说的这段话，你感觉到了什么？

　　事实上，这样只是换了一种温柔的语气而已，并没有接纳的意思在里面，依然是责怪，这就是问题所在！责怪，不接纳，再多的安抚都只是一时的。
　　所以说，你还是要继续修接纳的功课。一个接纳自己的人，除了接受自己好的一面，同时，接受自己会犯错，接受自己会反复，接受自己有时候不够好。你要懂得，那个不够好的自己，也是你的一部分，他与你期望的好的这一部分共同组成了完整的你。若你不接受不好的那部分，那么，就意味着，好的这一部分无处存在。
　　就如一对夫妻，你喜欢其中的妻子，不喜欢她的丈夫，然而，你会发现，你只有接纳了她的丈夫，你才能真正喜欢这个妻子。因为她与她的丈夫是一个共同体。如果你伤害了她的丈夫，无论你们曾经感觉多么好，也无论你多么喜欢这个妻子，多么希望与她做朋友，你与她都无法继续下去。因为她与她的丈夫永远不可分割。虽然在你看来一个好，一个不好。

　　当你对自己这样说的时候，你或许开始接纳自己了：“亲爱了，你怎么了？哪里不舒服吗？你刚才那样，我知道你也是无法控制自己，一定是有什么力量迫使你这样做的！我不怪你，无论怎样，我都爱你。我想，我会努力与你一起，我们共同去面对，去一点点改善。我也相信我们携手能走过这段困难的日子。”

照临老师：我每天都看你写的每日“觉醒”，也看了其他许多文章，特别是关于”接受、接纳、改变“这一话题的内容，但我感觉还不是特别清楚，接受和接纳有区别吗？如何观照自己的内心，怎样才叫观照内心了呢？遇到不好的情绪，除了听音乐等方法使自己平静下来以外，具体该怎样做？就那样看着它（情绪）的发生，无理等表现是不是有点放纵自己呢？

心情好时自不必说，可当心情不好时，特别是情绪比较激动时，感觉难以把持自己，否则不会有事后后悔的现象了，那时是非常自责的。我就是想象不出事后或处在那个状态中时如何接纳或观照自己？

枫叶 发表于 2013-5-24 10:56
心情好时自不必说，可当心情不好时，特别是情绪比较激动时，感觉难以把持自己，否则不会有事后后悔的现象了 ...

该接纳还是要接纳，接纳完该接纳后，吸取经验，下次改正！

枫叶 发表于 2013-5-24 10:49
照临老师：我每天都看你写的每日“觉醒”，也看了其他许多文章，特别是关于”接受、接纳、改变“这一话题的 ...

接受与接纳没太大区别，不必执着于这个文字，重要的是文字所表达的意思。

什么是接纳：
　　当一个母亲抱着一个还不会说话的婴儿，起初，孩子安静，好奇地看着四周，并且还看着你笑。不知怎么的，孩子哭起来，母亲便开始关注孩子，安抚孩子，但孩子还是自顾自地哭。母亲耐心，并且可能脸带幸福地解开孩子的衣服，看看，也没有弄湿。孩子还是在不停地哭，母亲笑了一下，她知道了，可能是孩子饿了。于是，母亲给孩子喂奶，孩子一很快安静下来。母亲微笑着、幸福地看着孩子。

　　这个过程，就是全然地接纳！这其中的孩子只是饿了，不舒服了，他便哭闹。母亲起初并不知道他为什么哭闹。但无论孩子是否如母亲地意采取行为，自顾地哭闹，母亲自始至终都没有责怪。没有责怪，就没有情绪，孩子满足了，自然就不哭了。
　　假若，我们想象，当母亲终于知道了，孩子因为饿才哭以后，开始责怪斥责孩子：“刚吃过，怎么又饿了！你这么能吃！就不能让我省省心吗？不许哭！还哭！已经给你吃了，你还哭什么？再哭，你给我别哭了！”你会发现，母亲自己内心开始有了情绪，不舒服，而孩子也有了情绪，更哭个没完。


　　那，你说，接纳能让你更好呢？还是控制能让你更好呢？什么是放纵？就是过分的，不爱自己接受。只要所有的接纳的出发点是从内心爱自己开始的，那么，就不存在放纵之说。因为当你以爱自己的方式接纳，你内心便很快平和下来，情绪很快消失。当你内心恢复平和的时候，你产生的只是有益的行为。

　　用心体会这个比方中的感觉。希望，上面这个比方能让你理解接纳的真意所在。

枫叶 发表于 2013-5-24 10:56
心情好时自不必说，可当心情不好时，特别是情绪比较激动时，感觉难以把持自己，否则不会有事后后悔的现象了 ...

遇到，这种情况怎么做，我在上次的回复中已经说了一些，你可以再看看。

接纳和观照是同时进行的。用心体会我打的那个孩子的比方，真意就在其中。

看到照临老师的回答，很有收获
改变需要时间，要给自己时间，在改变或成长的过程中，要多认可自己，看到自己的进步，这样才会有信心和勇气坚持。