外人看来，我有个幸福的家，该有的东西都有了，丈夫及家人对我体贴入微，儿子也算听话，但我总是很自卑，情绪起伏不定，内心凌乱，经常看到家里乱就想发脾气，偶尔也清醒，知道改善，但不能彻底，求助，谢谢！

“兰紫兰子”慧友，你好！
　　你现在的这种状况，除了心态的调节，更重要的是需要调理你的身体状态了。
　　当一个人气血不足，或者肝气郁结的时候，情绪便会出现无法自己控制的异常表现。比如：抑郁，多怒，敏感多疑，犹豫不定，消极负面，自卑、情绪化，不能自制的胡思乱想，失眠、内心烦躁等状况。
　　这一般看来是心理问题，但如果仅仅去看心理医生，往往效果一般，并且极容易反复。
　　那么，怎么改善呢？
　　一、找个好中医调理体质及身体状态。这要坚持调理，至少得连续一个月。因为是调理整个身体的气血及体质状态，所以需要长时间来调理。
　　二、心态心境调节，包括：
　　　　1、每天安排一些自己兴趣的爱好的事情来做。
　　　　2、每天饮食清淡，注意保护脾胃，一切饮食以营养的同时兼顾容易消化吸收，不损害脾胃健康为要。少食辛辣，少食寒凉，少食油腻等；
　　　　3、每天坚持适量运动。选择自己喜欢的：舞蹈，打球，跑步，散步等。以不累到自己为标准。
　　　　4、每天看正能量、改善心态的内容。比如书籍，文字，图片等。
　　　　5、每天听正能量，并能调节心境的音乐，比如智慧身心健康网的五韵身心健康音乐。可以选择每天清晨静坐时30分钟，睡前30分钟。
　　　　6、每天记录心得感悟，用记录的方式观照自己的内心状态，以便及时发现负能量，从而清除它。同时，这也是关爱自己内心世界的一种方式，通过这种方式有助于改善心境。尤其，当你听着五韵音乐，记录自己内心世界的时候，这种效果会更好。
　　　　7、如果没有在工作，全职在家，最好能找一份自己喜欢的工作。人只有有事做，才能有自我价值感，也才不脱离世界，如此才能有助于内心世界稳定。
　　　　8、经常做一些帮助他人（并非仅指自己家里的人）的事。真诚爱心，永远是正能量的重要源泉。
　　　　9、每天坚持静坐，你可以以五韵音乐的自然韵类、静心韵类为背景，清晨静坐。每天半小时，让自己的心静下来，什么也不想，只是感受。这有助于你内心平静稳定。
　　　　10、每天睡前记录至少三件今天自己满意的事，无论大小。这是提升自我认同感。
　　　　……

　　从身体与心灵两个方面同时调节，你就能收获真正的改善。当然，其实，身心本是一体的两面，所以，在以中医调理身体的同时，可以调理到心灵，而调节心灵的同时，又反过来会改善身体状态。所以从两个方面同时着手，便能收获好效果。
　　希望对你有帮助，祝福你！

照临老师好，您的建议很有针对性，我看后也很受益，谢谢。

我也偶尔会这有这样的情况，我认为跟中国的教育有关系，骨子里都不是很自信，不过，现在常来智慧身心健康网，慢慢的这种不自信的感觉消失了，对自己也会有比较清晰的认识的。感谢照临老师创办这个网站，很受益。

我认为楼主应该学会感恩，换个角度感恩你所拥有的，当有一颗感恩的心，会发现心态开始改变，对事物的看法也会改变的，会变得更珍惜。

非常感谢临照老师的解答，之前因种种原因，无法上网，现特来感谢！我会按老师的方法，不段修炼自己，谢谢了！只要一有空我就喜欢上这身心网，受益非浅！