我这是恐惧症吗?怎么消除紧张

我很害怕打雷和开汽车我很紧张，紧张了就很沮丧 没有信心！！我该怎么办 你们有好的建议吗

“仙人掌”慧友，你好！
　　你这样的状况，已经并非纯粹的心灵方面的问题，也就是说，仅通过调节心灵状态，很难彻底解决。
　　“喜怒忧思悲恐惊”七情者，与五脏六腑相应。其中“恐惊”与中医中所说的肝肾有关。肝肾不足的人，往往会出现容易受惊吓，害怕、恐惧等状况。
　　对于女性来说，肝肾与情绪的关系极大，当肝肾不太好，会影响到其它脏腑，比如脾胃，造成气血不足，进一步影响肝肾功能，形成恶性循环。这些最终除了身体方面的问题，还表现出许多情绪、心灵方面的问题，比如：容易生气、敏感、心情低落、消极、胡思乱想，对身边的事失去兴趣，总是感觉不到快乐，脾气不好，情绪变化异常等等。
　　所以，建议你找好点的中医调理一下身体状态。身体调理正常，这些状况自然就会慢慢改善、消失。
　　除了中医调理，同时，自己也要自我调节心灵状态，少给自己一些压力，凡事想开些，时不时地给自己放个假，放松自己，平时适当安排运动。饮食少油腻，少吃不易消化、生冷的食物。适当多吃一些健脾胃的食物，比如山药、薏米、小米、花生、麦仁等五谷。平时安排时间经常聆听一些让自己放松的音乐。比如五韵身心健康音乐中的“喜悦类”，“静心类”“振奋类”等。

前几天朋友分享的，也分享给楼主。
内在的信仰


8岁的时候，学会骑自行车。怎么学会的？第一，相信自己能够学会，第二、第三、第四、第五，都和第一是一样的。
摔多少次，都一样。摔得多疼，都一样。
内在的信仰
林海峰作品

8岁的时候，学会骑自行车。怎么学会的？第一，相信自己能够学会，第二、第三、第四、第五，都和第一是一样的。

摔多少次，都一样。摔得多疼，都一样。

为什么会摔倒？因为紧张，为何会紧张，因为脑袋里还有不安。教者曰：放松、放松，不要紧张！

不紧张的时候，忽然就学会了。

后来学游泳，也是同样。学骑车、学游泳，让我知道一个道理！身体能够学会任何事情，只要不紧张。也就是说，紧张，是人类最大的敌人。影响你幸福、快乐、成长、智慧、成功的唯一障碍，就是紧张。

记住，是唯一的！一旦克服紧张，剩下的一路凯歌。人在紧张的时候，任何智商都为零！人在紧张的时候，只剩下一个结果，就是失败。

对于面对困难的人来说，紧张是唯一的困难！对于疾病中的人，紧张是唯一的疾病。

一个在紧张之中的人，是无法救治的。一个在紧张之中的人，所有内在的能力都被限制住，消化、吸收、排泄、睡眠、修复、生长、免疫，全部被限制住！不能够战胜紧张，就无法战胜疾病。

人和人之间，一旦制造彼此之间的紧张，关系就进入低谷。一旦轻松下来，就有新的机遇。

紧张，源自于什么？很难说得清楚。我只知道，唯一战胜紧张的办法，就是内心的信仰，信仰是什么？就是那一种没有任何理由的相信。

当你学习和存在融为一体的时候，一切紧张都会消失，而存在，就是告诉你，你和一切存在都是一体的，而你的想法将它分割了，你只记得看得见的自己，却不能够体会，看不见的整体连接。

回到游泳池里，你和水在一起，觉察水和你的每一份接触，享用着，一个懂得健康的人，必定是一个懂得享受的人，一个不享受的人，一切都会出问题。

学会享受，是人生最大功课，也是最重要的信仰。享受，不是指五星级酒店，而是指一切的存在：天气炎热、交通堵塞、身体疼痛、得失困难，一切都可以拿来享受、体验，我们就走出紧张，开启幸福的旅程。

独自旅行，是个人成长之中，最有价值的功课，任何一个年轻人，如果没有尝试过独自旅行，他们的人生，就还没有真正开始。独自旅行的目的，在于学会忘我。

忘我，是唯一战胜紧张的策略，也是迈向一切奇迹的钥匙。
为什么会摔倒？因为紧张，为何会紧张，因为脑袋里还有不安。教者曰：放松、放松，不要紧张！

不紧张的时候，忽然就学会了。

后来学游泳，也是同样。学骑车、学游泳，让我知道一个道理！身体能够学会任何事情，只要不紧张。也就是说，紧张，是人类最大的敌人。影响你幸福、快乐、成长、智慧、成功的唯一障碍，就是紧张。

记住，是唯一的！一旦克服紧张，剩下的一路凯歌。人在紧张的时候，任何智商都为零！人在紧张的时候，只剩下一个结果，就是失败。

对于面对困难的人来说，紧张是唯一的困难！对于疾病中的人，紧张是唯一的疾病。

一个在紧张之中的人，是无法救治的。一个在紧张之中的人，所有内在的能力都被限制住，消化、吸收、排泄、睡眠、修复、生长、免疫，全部被限制住！不能够战胜紧张，就无法战胜疾病。

人和人之间，一旦制造彼此之间的紧张，关系就进入低谷。一旦轻松下来，就有新的机遇。

紧张，源自于什么？很难说得清楚。我只知道，唯一战胜紧张的办法，就是内心的信仰，信仰是什么？就是那一种没有任何理由的相信。

当你学习和存在融为一体的时候，一切紧张都会消失，而存在，就是告诉你，你和一切存在都是一体的，而你的想法将它分割了，你只记得看得见的自己，却不能够体会，看不见的整体连接。

回到游泳池里，你和水在一起，觉察水和你的每一份接触，享用着，一个懂得健康的人，必定是一个懂得享受的人，一个不享受的人，一切都会出问题。

学会享受，是人生最大功课，也是最重要的信仰。享受，不是指五星级酒店，而是指一切的存在：天气炎热、交通堵塞、身体疼痛、得失困难，一切都可以拿来享受、体验，我们就走出紧张，开启幸福的旅程。

独自旅行，是个人成长之中，最有价值的功课，任何一个年轻人，如果没有尝试过独自旅行，他们的人生，就还没有真正开始。独自旅行的目的，在于学会忘我。

忘我，是唯一战胜紧张的策略，也是迈向一切奇迹的钥匙。