“喜悦是最简单的感恩形式。” ——Karl Barth 2019年夏天，当我去拜访我哥哥的家人时，我无从得知我三岁的侄女会说七个字，这七个字将永远改变我与快乐的关系。 那是七月，可以预见的是，他家人居住的佐治亚州闷热难耐。我去看望我刚出生的侄女，令人窒息的高温让我们大部分时间都呆在里面。 我到达后的第二天早上，我和我的小侄女一起度过了时光，她很开心。我的嫂子和其他孩子在一起，我哥哥在跑腿，所以她和我有一些相处的时间。 我们坐在客厅里玩她最喜欢的新游戏《女孩俱乐部》。女孩俱乐部的游戏很简单：大声说出来，描述女孩俱乐部，一个田园诗般的想象中的地方，女孩们可以在那里闲逛，现在轮到我了。 “嗯，让我们看看。”我开始了。“嗯，外面有个喷泉，里面有美人鱼在游泳。” 我侄女圆圆的蓝眼睛睁得很大，“我就知道会是这样/I knew it would be like this！”她说。我笑了，它是如此可愛，她的喜悦是有感染力的。 继续轮到我，“在里面，有一个天花板，看起来像彩虹……” 再一次，她深吸一口气，“我就知道会是这样/I knew it would be like this！”这一次，她拍了拍手。 当我继续描述时，我忍不住笑了。女孩俱乐部显然是从我自己四岁的孩子那里引导出来的，所以我和我的侄女是在同一世界里的。 “还有一盏巨大的金色吊灯……还有粉红色的天鹅绒沙发……” 我三岁的小侄女上蹿下跳，整个身体都摔在沙发上，来回摇晃，无法抑制自己的兴奋。“我就知道会是这样/I knew it would be like this！” 这是迄今为止最大的惊呼。我们就这样来来回回地继续着，我分享更多细节，我的侄女总是肯定地说“我就知道会是这样/I knew it would be like this！”，就像是对她来说，这一切不仅很棒，而且正是她所期望的——现在它就在这里。 我被她的反应打动了。她的喜悦是显而易见的，从她小小的身体中爆发出充满喜乐的运动和能量。她不厌其烦地一遍又一遍地惊呼：“我就知道会是这样/I knew it would be like this！” 在这个特别的早晨，我通过我侄女充满喜乐和能量的表达中意识到几点： 1. 她知道自己喜欢什么，知道什么对她来说很有趣和很好。 2. 她期望事情对她来说会很好和令人愉快。比如，沙发是粉红色的天鹅绒，和她想象的一模一样。 3. 她认识到她所期待和知道的良善和美好正在到来！而现在已经到来，应该庆祝！ 4. 她完全体现了凡事欢喜。  我上一次像这样体现喜乐是什么时候？我不能肯定地说，但这是我的侄女，在一个星期四早上，在她家的客厅里，只要谈论想象中的东西，就可以轻松访问它。 我做过冥想练习，做过瑜伽，我非常擅长利用平静。但我意识到，平静与喜乐是截然不同的，虽然我经常让自己有这种柔和的平静感，但我真的能让自己沉浸在浓郁的欢喜中吗？ 作为成年人，我们可以通过做最坏的打算来保护自己，“我不想抱太大的希望”，或者“如果我认为结果会很好，那可能意味着会发生不好的事情”，或者当事情真的很好时，有一种等待另一只鞋掉下来的感觉。拥有好东西是脆弱的，因为那样我们就会失去一些东西…… 具身的快乐是童年的礼物之一。我们还没有学会过于谨慎，没有学会降低期望，没有感觉到责任的重担正在悄悄地压住我们的肩膀……当然，在一些童年时期，责任或艰辛来得很早，失去这种活力会给任何困难的环境带来令人心碎的补充。 理想情况下，在一个快乐、健康的童年中，你得到照顾，你的需求得到满足，你所要做的就是接受。接受用愛为你准备的饭菜，与兄弟姐妹或朋友一起玩耍，接受你想象力的生动魔力，接受父母的收拢和晚安吻…… 而在当下接受这里的良善与美丽正是我侄女向我展示的。 我完全被迷住了，把这个故事告诉了我的哥哥和嫂子，我们笑了。我再次与我的丈夫、我的父母和朋友分享它。与我分享它的每个人都有相同的反应——笑声、真诚的喜乐，以及对一个明显的标语的认可——这句标语可以立即最大限度地发挥快乐时刻的影响。 我就知道会是这样/I knew it would be like this！ 接下来发生的事情像发条一样展开，每个听到这个故事的人也想使用这句话。 周五晚上，我和我丈夫一起在家做自制披萨：“我就知道会是这样/I knew it would be like this！” 在海滩上，和朋友们在甲板上看日落，笑着说：“我就知道会是这样/I knew it would be like this！ 分开很久后重逢的兄弟姐妹之间的拥抱：“我就知道会是这样/I knew it would be like this！” 狗狗独自坐着，依偎在沙发上，裹着毯子和茶，傻傻地打着鼾声，陪伴着我：“我就知道会是这样/I knew it would be like this！” …… 诀窍是首先注意到这一刻，并通过说出神奇的话语来真正接受它。说出这些话感觉像是一种品味的方式，允许生命的美好完全到来。使用这句话在独处时会创造奇迹，而与他人一起使用时，它就变成了一种庆祝。 当你在拥挤的停车场抢到停车位时，在欢乐时光向朋友致敬时，凝视月亮和星星，听到收音机里传来你最喜欢的歌曲时……你可以尝试一下——“我就知道会是这样/I knew it would be like this！”
请记住，第一步是注意到这些时刻已经以或大或小的方式存在。对你生活中已经存在的小事感到好奇，这些小事可以受到更多的欢迎，与善良建立更快乐和熟悉的关系。当你有意识地让它进入、品味甚至庆祝时，你的幸福感会得到提升。 允许自己接受，知道美好的事物是给你的，它们已经在这里，庆祝幸福的小时刻，并以此放大你生活中的快乐。使用这句话非常容易——即使是孩子也能做到：“我就知道会是这样/I knew it would be like this！”㊣（感恩“Elizabeth Scott”带来的启发！感恩插图创作者！感恩背景音乐创作呈现所有艺术家“Niall……”！） **************************************** 关于Elizabeth Scott Elizabeth是一名有执照的心理治疗师、作家和灵气大师。她使用内部家庭系统疗法、神经系统支持和右脑体验来增强您的内在智慧并促进全脑愈合，以便您可以过上您应得的有价值的生活。要获得她的免费五天自然健康重置或订阅她的时事通讯，请访问www.heartsighthealing.com。 |
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