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帮助你精神和灵性成长的六种方法

2023-10-3 16:42| 发布者: 园丁 |原作者: Daniel G. Amen, MD|来自: 借助AI翻译

为了在精神和灵性上健康,并持续实现生命成长,你必须每天精进。精神健康是医学上的一个新概念,其中选择心的道路,通过优化你最深刻的意义和目的,来降低许多身体和大脑健康问题的风险,获得更高生命品质。灵性是寻 ...
    为了在精神和灵性上健康,并持续实现生命成长,你必须每天精进。精神健康是医学上的一个新概念,其中选择心的道路,通过优化你最深刻的意义和目的,来降低许多身体和大脑健康问题的风险,获得更高生命品质。灵性是寻求一种更高的内在力量,寻找人类意识所知之外或神圣和至高至善的东西,再或者寻找比我们自己更大的东西。以下是促进精神和灵性成长的六种方法:

  1. 利用冥想的力量。
   数以百计的研究表明,冥想对身体、认知和情感都有好处。选择你喜欢的简单冥想,例如慈爱冥想或Kirtan Kriya。

  2. 让祈祷成为日常练习。
   大量研究表明,祈祷被发现可以平息压力;改善记忆力、注意力和情绪;并增强前额叶皮层的功能。就像你安排时间锻炼一样,把祈祷或冥想作为预约簿的优先事项。

  3. 把你的信仰付诸行动。
  无论你的信仰体系是什么,都要让它成为你日常生活的核心部分。例如,如果你信仰的信条在于宽恕,在你的心里找到它来释放你所拥有的怨恨。

  4.寻找精神导师。
  正如您可以聘请私人教练来帮助您充分利用锻炼一样,导师对您的精神生活有益。导师可以是牧师、拉比、精神总监或任何其他你信任的人,他们可以指导你的精神追求。导师与学员的关系不是被告知该做什么或如何思考。相反,这是一种探索和扩展你的灵性的方式。

  5. 服务他人。
   为他人服务是健康精神生活的一个关键方面。研究表明,每当你感到沮丧、焦虑或愤怒时,最好走出自己来改变你的心态。通过志愿参加您喜欢的活动,将有意义的活动和乐趣联系起来。例如,如果你喜欢篮球,你可能会喜欢自愿在当地比赛中保持得分。

  6. 找到你的目标。
   为了加强你的属灵健康,你需要知道你的人生目标。

  今天的做法:在上面列出的六种策略中,选择一种今天要做的。

  **Author:Daniel G. Amen, MD
  **Source: https://www.spiritualityhealth.com/6-ways-to-boost-spiritual-fitness

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