| 为了在精神和灵性上健康，并持续实现生命成长，你必须每天精进。精神健康是医学上的一个新概念，其中选择心的道路，通过优化你最深刻的意义和目的，来降低许多身体和大脑健康问题的风险，获得更高生命品质。灵性是寻求一种更高的内在力量，寻找人类意识所知之外或神圣和至高至善的东西，再或者寻找比我们自己更大的东西。以下是促进精神和灵性成长的六种方法：
1. 利用冥想的力量。 数以百计的研究表明，冥想对身体、认知和情感都有好处。选择你喜欢的简单冥想，例如慈爱冥想或Kirtan Kriya。 2. 让祈祷成为日常练习。 大量研究表明，祈祷被发现可以平息压力;改善记忆力、注意力和情绪;并增强前额叶皮层的功能。就像你安排时间锻炼一样，把祈祷或冥想作为预约簿的优先事项。 3. 把你的信仰付诸行动。 无论你的信仰体系是什么，都要让它成为你日常生活的核心部分。例如，如果你信仰的信条在于宽恕，在你的心里找到它来释放你所拥有的怨恨。 4.寻找精神导师。 正如您可以聘请私人教练来帮助您充分利用锻炼一样，导师对您的精神生活有益。导师可以是牧师、拉比、精神总监或任何其他你信任的人，他们可以指导你的精神追求。导师与学员的关系不是被告知该做什么或如何思考。相反，这是一种探索和扩展你的灵性的方式。 5. 服务他人。 为他人服务是健康精神生活的一个关键方面。研究表明，每当你感到沮丧、焦虑或愤怒时，最好走出自己来改变你的心态。通过志愿参加您喜欢的活动，将有意义的活动和乐趣联系起来。例如，如果你喜欢篮球，你可能会喜欢自愿在当地比赛中保持得分。 6. 找到你的目标。 为了加强你的属灵健康，你需要知道你的人生目标。 今天的做法：在上面列出的六种策略中，选择一种今天要做的。 **Author：Daniel G. Amen, MD **Source: https://www.spiritualityhealth.com/6-ways-to-boost-spiritual-fitness |
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