怎样正确地静心冥想？

　　静心冥想是一种正念和觉知练习。它不是让你自己在当下沉浸于无意识地感受世界，而是鼓励你去有意识、有觉知地探索你当下存在的真相——指向发现你的内在持续发生着什么，包括发现你的内在伴随着外在世界的变化响应着什么。

静心冥想是一种正念和觉知练习，鼓励你去有意识、有觉知地探索你当下存在的真相。 ... ...

　　当你开始实践静心冥想时，没有固定的目的地，相反，你让你的思绪伴随着一个又一个自然升起的想法，同时超然地保持中性地观照——只是如实如是地看见你内在正发生着什么；只是参与并允许这个内在想法和感觉流动的过程，并逐渐地释放所有的强迫性和控制性，即静观一切如是，并如其所是地全然当下而存在。

　　持续修习这个过程，你会越来越到达如如不动的意识状态，从而稳定地居于平衡与和平之中，让你的存在体现一个统一、和谐与和平的内在世界，而这个内在世界，最终会显化于外在现实，成为你的现实体验。

　　有一种误解，认为静心冥想需要静心冥想者清空他们头脑中的一切，但实际上这个想法是不可能的。头脑的本质就是想法，你无法实现清空头脑！你只能用恰当的方式让头脑的存在和运作，变得越来越安静，直到无限宁静。静心冥想的过程，就是持续以“静观头脑中正发生着的思想”释放所有的评判、控制、程序性认同和陷入，作为一种达成正念与和平的方式。

静心冥想，是用恰当的方式让头脑的存在和运作，变得越来越安静，直到无限宁静。 ... ...

　　比如，当你坐着专注于呼吸时，你可能会注意到空气吹过皮肤的感觉，或者您可能会感觉到一天的情绪开始潜入你的脑海……当你静心冥想时，你的目标是允许这个内在的自然过程，而不去评判它，让它自然的升起、流动，并最终自然地落下，消失于无痕……以此帮助你释放任何带来负能量和能量阻塞的情绪斗争及其所对应的内在模式、习性和惯性。

　　是的，不加任何评判地内在观察你的思想，可以帮助你理解为什么你会有这种感觉，并更进一步发现你内在的意识运作方式……由此发现，你可以通过有意识地做出改变的选择——选择新的和更高视角，以更拓展的意识来重新看待，从而获得完全不同的观感和体验。
　　即“内在观察和觉知真相——有意识地做出内在改变——实现心境改变——到达外在体验现实改变”。通过这个过程，让你更全面和完整的了解当前的状况，通过你有意识地“由内而外”地改变，把你带到在一个更加和谐、和平和良善的地方安住下来。㊣