寒冷的季节，养护好你的脾胃

　　从现代医学认识来看，天寒地冻，气温明显下降，冷空气可以使胃肠痉挛，内脏小血管收缩以及微生物生长条件改変，从而易导致急性胃肠炎、消化性溃疡、肠易激综合征等疾病的发生。
　　

寒冷的季节，养护好你的脾胃

　　1.胃肠负担加重。腊月已至，临近年关，人们的聚餐等一些应酬活动增多，如进餐饮酒不当，可导致胃肠病发生或复发。
　　2.进补不当。不恰当的进补，也会成为发病的诱因。例如，进补前原有腹胀、食欲减退、舌苔厚腻的患者，如果再服用阿胶、人参等，或者同时进补品种太多，或进补过量，就可能造成消化不良等情况的发生。
　　3.生活不规律。年底工作繁忙，很多人甚至需要熬夜，“朝九晚五”的生活节奏被打乱，进餐作息不规律，也成为发病的常见因素。

　　因此，寒冬季节更应注重胃肠呵护，以下保健方式可供参考：
　　1.避寒就温，顾护阳气
　　中医认为，冬天是主收藏的季节，此时阴气日盛而至极，阳气微极而复萌。严寒朔风凛冽，草木失荣，此时养生保健，应注意顾护阳气。《黄帝内经素问？四时调神大论》指出：“冬三月，此为闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光……去寒就温，无泄皮肤。”就是说，冬季人们应早睡晚起，避寒就温，但也不可过热，以不觉寒、不出汗为宜。对于一些体质虚弱或平常即畏寒怕冷的人，深冬腊月应适时添衣保暖，特别注意防止腹部受寒。

　　2.饮食规律，注意节制
　　冬季热量消耗大，消化机能旺盛，食量普遍增加，但应注意不要过饱，特别是睡前不应进食过多食物，以免加重胃肠负担，同时不要因为忙于学习、工作、娱乐等而过饥不食。食物宜温，不应过烫过冷，胃肠功能不佳的人，应避免进食冷饮、冰啤酒、冰淇淋等。对于有胃肠疾病的人群，应尽量避免或减少饮用烟、酒、浓茶、咖啡等。
　　饮食应荤素搭配，不要偏嗜，过多脂肪蛋白质的摄入，会加重胃肠消化负担，并促使过多胃酸分泌。过甜、过酸、过辣、过咸的食品，也容易损伤胃肠黏膜。还有就是注意烹饪方式，少吃煎、炸、腌制食品，多吃新鲜的食品，以及煮、蒸的食品。食物宜软，容易消化，患有慢性胃炎、消化性溃疡的患者，应避免食用笋等粗纤维食品以及糯米制品。

　　3.调节心态，情绪乐观
　　中医认为，“精神内守，病安从来”“悲哀忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇”，意思是情绪乐观，精神饱满，有助于增加疾病的抵抗力，反之则易致疾病的发生。在现代社会中，来自各方面的压力以及生活的快节奏，常导致紧张、焦虑、抑郁、烦躁等情绪产生。冬季天气寒冷，日照时间短，也会影响到情绪。如果不注意加以调节，就可能影响精神心理状态，这也是诱发功能性消化不良、肠易激综合征等疾病的原因之一。

　　4.劳逸结合，加强锻炼
　　现代医学的消化道疾病属于中医脾胃病的范畴。中医认为，脾主运化，如果一个人过度劳累，就会耗气伤脾，导致脾胃的运化功能减弱;反之，如果过度安逸，以车代步，也可导致消化能力减退，出现腹胀食少的症状。因此，对于过度劳累的人群，应注意多加休息，而对于过度安逸的人群，应该加强锻炼，可以使气血通畅，睡眠质量提高，增强消化能力，强健体质。

　　5.辨证饮食与用药建议
　　说到饮食调理，中医讲究因人制宜。如个体平素容易上火，偏于怕热，就应该少吃辛辣油腻的食物，可以进食一些偏凉的食物，如海蜇、芹菜、黄瓜、荠菜等;反之如果体质偏寒，就应该少吃生冷瓜果，适量进食羊肉、葱、姜、韭菜等食品，并可适当增加如胡椒、桂皮、茴香等调味品。
　　如果饮食过量，出现腹胀、食欲减退等情况，可以多吃白萝卜、荠菜、香菜等，这些蔬菜有理气消食除胀的作用，或者用山楂、橘皮泡茶，也可起到消食理气的作用。如果经常便秘，可以通过定时蹲厕，建立排便习惯;体虚年老的便秘人群，宜进食杏仁、黑芝麻、核桃仁、蜂蜜等;便秘兼有口干尿黄等热象的患者，可以饮用决明子茶。
　　在用药方面，进食过多，造成腹胀、食欲减退者，属于消化不良，宜服用保和丸、健胃消食片，以消食导滞。由于饮食不洁净或受寒等引起急性腹痛、腹泻、恶心呕吐者，可能属于急性胃肠炎，舌苔白腻者，宜服用藿香正气胶囊，祛除寒湿;舌苔黄腻者，服用枫蓼肠胃康以祛除湿热。慢性浅表性胃炎腹胀腹痛者，用胃苏冲剂理气止痛除胀。对于一些已明确诊断的胃溃疡、十二指肠溃疡、反流性食管炎患者，家中可常备一些抑制胃酸分泌的药物，如健胃愈疡片。如果患者缺少相关的医药常识，出现胃肠疾病后，还是应该及时去医院诊治。㊣（作者：蔡淦，来源：大众健康，感谢文字作者！感谢图片作者！）