失去我的祖母就像失去了一个一直是我支柱的人。她是我稳固的磐石，是我安静的啦啦队长，也是唯一一个真正让我觉得自己完全没事的人，就像我一样。我从来不需要在她身边假装或隐藏我的错误或混乱。 她有这种在场和平静的方式，即使我们周围的生活并不顺利，这给了我一种安全感，回想起来，我比我意识到的要依赖更多。
她温柔的心灵教会了我无条件的愛是什么样子和什么感觉，在没有完全意识到的情况下，我依靠她的存在让我脚踏实地，并在其他一切都感到不确定时处于理解的能量中。 在她的葬礼上，我在悼词中称她为“奶奶中的玛丽·波平斯，在各个方面都几乎完美无缺”。在我眼中，她是完美的，她永远都是！
当她去世时，我感到一种难以置信的空虚！收到这个消息后，我倒在了地上。我独自一人，我无法鼓起力气从地板上站起来，我哭得太厉害了，以至于开始窒息。我爬到洗手间，以为我会呕吐。我靠在浴缸上，抽泣着，这时一种奇怪的平静感笼罩着我。 我开始冷静下来，这首歌《Somewhere Over the Rainbow》突然出现在我的脑海中，让一只耳虫反复播放这首歌。我从浴室的地板上站起来，拿起手机，在我的社交媒体个人资料上发布了这首歌的视频。那天晚些时候我发现那首歌是我奶奶最喜欢的。 感觉我不仅失去了她，还失去了自己的一部分——这是我不知不觉中依赖了这么久的东西。她的愛是一面镜子，让我看到自己的价值。没有她，我不知道该如何识别它。失去她的悲痛是深深的，但在这种悲痛之下，我知道还有其他东西在搅动。我需要找到她提供的一致性，但这一次，它必须来自内部。
我的治愈之旅始于开始真正理解——如果我想感到完整，我必须成为那个稳定、充满愛的存在。 长期以来，我一直向他人寻求认可，相信如果我付出足够多，努力工作并保持灵活，我最终会得到迫切渴望的认可。但当她走后，有些事情突然发生——我意识到没有人可以填补我生活中的那个空间。我有责任找到内心的安全感。 一开始，感觉难以承担。我面临着从我记事起就存在的多层情绪和信念，一想到要克服这一切就令人生畏。
我看到我有多少次将我的价值感与我能为他人提供的东西联系起来，我多么觉得我需要通过付出来证明自己，以及我是如何依赖外部的保证而不是我内心的认可。我学会了承担修复者、支持者和给予者的角色，但往往没有意识到忽视了支持和照顾自己。 随着时间的推移，我开始明白，就像我的祖母一样，我需要在自己内心培养一种持续、温柔的存在，任何时候，都可以求助于祂。我需要成为自己安全的地方，一个自己可以依靠的善意和鼓励的存在。
第一步是创造仪式，反映她一直为我提供的温暖和稳定。每天早上，我都会静静地坐着，静心冥想感恩之情，并在开始新的一天之前写下我的价值。这些微小的、有意识的行为成为我让自己接地气、保持觉察，并在我的生活中创造一种稳定与平衡的方式。 我天生就不善于设定界限——说不时，我的胃里会有一种焦虑的感觉。我总是担心如果我说不，对方会不来，或者我会伤害他们的感情，我会自愧。
最终，我达到了一个地步，我知道我必须改变一些事情——我发现——我允许自己一再被利用，它变成了一种模式，我付出了太多，然后怨恨其他人或参与其中的人，而没有意识到问题出在我身上。 如果我不尊重自己的界限和极限，我就没有什么可以付出的了。渐渐地，我练习了说不，不给出理由或道歉。这并不容易。起初感觉很陌生，好像我这样做有点自私。但随着每一个我真实存在的界限的出现，我开始感受到一种新的内在力量，这是我以前从未有过的。就好像我终于用我试图给予其他人的同样的善意，来对待自己。 学会与自己的情绪相处，而不是逃避情绪，是最具挑战性的部分。我明白情绪不是你 “克服 ”就能超越的。你的真实情绪，是你学会接受的东西。我停止推开悲伤、愤怒、失落……让自己充分感受它，任由它来来去去，不加评判。
有时感觉不知所措，但同时也是一种治愈。在那些时刻，我感觉她几乎还在我身边，她的存在安慰着我，仿佛在说： “亲愛的，有这种感觉没关系！让自己悲伤是可以的！” 通过这件事，我开始重新发现自己被搁置的部分。我让自己再次发挥创造力，表达内在压抑的东西，而不用担心它会如何出现。我开始每天写日记，写下我的梦想、恐惧和回忆……这些不仅仅是纸上的文字——它们是我一点一点的治愈方式，因为我找到了重新找回完整感的路。 随着时间的推移，我开始注意到一个转变。我感到一种日益增长的价值感，这种价值感并不基于任何人的认可。我不再觉得需要向任何人证明自己。我慢慢接受自己的缺点，意识到自愛并不意味着完美。
真正的自愛，意味着耐心和愿意持续与真实出现的自己在一起，尤其是在艰难的日子里。 我祖母的去世教会了我一生中最重要的一课：我可以成为我安全的地方。我可以建立一种由内而外感到被重视和被愛的生活，而无需依赖其他人为我创造。
当然，我仍然有几天会回到旧习惯中，在自我之外寻找认可，但现在我知道我内心拥有我需要的一切。她的记忆一直留在我心中，提醒着我力量和愛——她通过自己的生活方式教会了我这两件事。 对于任何努力寻找内心平静感的人来说，我希望分享我的故事告诉你这是触手可及的。这是一段旅程，这需要时间、耐心、一致性和承诺，但这是值得的。否则，您将永远无法获得应得的平静感。在这样做的过程中，我找到了一种我从未想象过的平静和自信。我相信这是我祖母会感到自豪的事情。㊣ 【注】：Brandilyn Hallcroft 是一位设计师、作家、营销人员，也是 Journals to Healing 的创始人，她在那里创建自助期刊，指导读者完成个人成长。她对情绪健康有着深厚的承诺，她分享了她激励他人走上治愈之路的旅程。通过 journalstohealing.com 与她联系。 |
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