九种冥想方式，哪种适合你？

　　专注冥想旨在通过帮助你专注于一个特定项目（例如呼吸）来提高你的意识。专注冥想可以让你关闭你现在不需要关注的想法和感受。

　　如果你的思绪一直不停徘徊，你应该把它重新集中在那个特定的“对你没有明白意义的，相对中性的事物”上。换句话说，专注冥想可以帮助释放所有不必要的噪音和杂乱，这些噪音和杂乱会堵塞或减慢你的大脑。人们经常用音乐来集中注意力，切断外界的噪音。

　　现代生活中的人们，每天经历来自移动设备和网络、电视和许多其他社交媒体带来的嘈杂……当你从它们的影响中抽离出来，专注于一件事往往会变得安静和放松下来，处于更健康和平衡的能量状态。

　　专注冥想非常适合任何想要缓解压力的人。它也适合任何想要将注意力从与任务无关的分心中解脱出来的人。它可以帮助你将注意力转移到特定事物上，例如呼吸。

　　专注冥想的好处包括改善注意力、帮助思路更清晰、改善效率和提升当下正念。这种冥想类型还可以减轻压力、抑郁和焦虑的症状。

　　观想冥想，可帮助你在冥想期间在脑海中创建图像或想法。观想冥想可以提高你在生活中所做的任何事情的体现，并有助于你更以你想要的存在状态存在、思考和行事。观想冥想有助于将你的想法与你的预期目的保持一致。换句话说，它使你可以专注于你希望的事物，以更调谐和对齐的方式振动。这是一个简单的宇宙法则：你持续持有的意识——你持续的意识关注，吸引与之匹配的事物进入你的生活。

　　观想冥想非常适合任何想要克服焦虑、实现情绪稳定并获得内在赋权感的人。如果你感到无能为力，观想可以将你的力量感从外部转移到内部，从而帮助你感觉你对生活中发生的事情有更多的主动力量。

　　这种冥想的好处还包括提高注意力、记忆力、改善睡眠、提升自信和解决问题的能力。观想冥想还有助于转化消极情绪、增强情绪稳定性、减少焦虑和改善抑郁。