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九种冥想方式,哪种适合你?

2023-10-26 12:49| 发布者: 照临 |来自: 共同创造

冥想可以帮助你体验到更多的平静和更深刻的内在和平,无论你正在经历什么,或处于怎样的处境。而所有冥想类型的重点是成为自己头脑的主人,即超越头脑,保持有意识的专注并觉知觉察全然于当下。这使得我们逐渐融入心 ...
运动冥想和慈愛冥想
  5. 运动或步行冥想
  运动冥想是在适当的运作中,而不是静止不动时,练习冥想。你可以在散步、跳舞或瑜伽和太极拳时练习运动冥想。  

  在运动冥想或步行冥想中,需要将意识保持在觉知身体的运动过程上,它涉及专注于你的肌肉如何运动、你的呼吸和心跳节奏以及你的周围环境。它还涉及专注于抬起脚和接触地面时脚的感觉……在运动或步行冥想期间,注意周围的环境至关重要,就像你注意自己的想法一样。最好在正念行走时放慢步伐。

  哪类人最适合这种冥想?
  运动冥想非常适合任何不能保持足够长时间冥想的人。或者发现坐在封闭空间幽闭恐惧症。

  好处
  科学研究表明,运作冥想和正念步行可以对你的身心健康产生积极影响。例如,可以减轻压力、焦虑、抑郁和疲劳的症状。这种冥想类型还可以改善你的情绪和提高生活满意度,并帮助你放下过去。

  6. 慈愛冥想
  冥想可以不仅仅是专注于自己,换句话说,冥想也可以是一种表达感激、愛、祝福和良善的方式。也就是说,慈爱冥想可以让你扩展你的意识和心灵。

  练习慈愛冥想使你能够培养,对每天与你互动的人、事、物的同情、愛、宽恕和感恩。这种冥想背后的意识是,我们都处于无限的生命之愛中,同时,每个个体都是这种无限神圣生命之愛的表达和体现。因此,慈愛冥想旨在帮助你表达这种愛,体现和成为这种愛的存在。慈愛冥想始于培养对自己的愛心,这样你就可以将这种愛传递给他人。

  哪类人最适合这种冥想?
  慈爱冥想非常适合任何想要向自己发送祝福以感到痛苦的人。如果你想向任何可能感到痛苦的人发送祝福,你也可以练习它。

  好处
  每天练习慈愛冥想,好处包括减轻压力、抑郁和炎症的症状。它还可以提高你同情他人的能力,使得你与他人的互动中基于更多的同情。这种冥想类型还可以帮助你建立积极的关系,并提高你的自我接纳度、幸福感和生活满意度。


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